身長が止まるサインは何？男子と女子による違いを徹底解説 | いつまで伸びる？
「このまま身長はもう伸びない？」「思春期のサインが出たらあと何年伸びるの？」と不安に感じている方も多いかもしれません。
結論から言うと、身長が止まるかどうかはサインの種類と時期で判断でき、男女で目安は異なります。
この記事では、身長が止まるサイン、いつまで伸びるか、最終身長を当てる予測方法を解説します。
身長が止まるサインの思春期症状：症状が出てからあと何年伸びる？
思春期に現れる症状は、成長が進んでいるサインであると同時に、身長成長が終盤へ向かう過程でもあります。
ただし、症状が出たからといって、すぐに身長が止まるわけではありません。
重要なのは、思春期症状が進むにつれて、1年あたりの身長の伸び率は徐々に緩やかになるという点です。
ここでは、男子と女子に分けて、その流れを解説します。
思春期に入ると、体にはさまざまな変化が現れます。これらの変化は第二次性徴と呼ばれ、成長のスイッチが入ったサインでもあります。
一方で、これらの症状は「身長が止まり始める前兆」として捉えられることも少なくありません。
重要なのは、どの症状が、いつ頃に現れたのかという点です。
同じ症状でも、出現する時期によって、その後に残されている成長期間や伸びる可能性は大きく異なります。
ここでは、思春期に現れやすい代表的な症状について、症状が出てからあとどのくらい身長が伸びる可能性があるのかを、男子・女子それぞれ分けて整理します。
あくまで目安ではありますが、現在の状況を客観的に把握する材料になります。
男子は、11〜13歳頃に成長スパートを迎えることが多い傾向があります。
陰毛が生え始める時期は、成長スパートの初期段階にあたることが多く、この時期は1年あたりの伸び率が高まりやすいタイミングです。
その後、声変わりが始まる頃になると、成長は中盤から後半へと進みます。
さらに、脇毛やひげが目立つようになる時期は、思春期の終盤に近づいていることが多く、この頃になると1年あたりの伸び率は徐々に低下していきます。
つまり男子では、
- 思春期初期は伸び率が高まりやすい
- 思春期中盤でピークを迎えることが多い
- 思春期後半では伸び率が緩やかになる
という流れが一般的です。
男子｜思春期症状と身長成長の目安
|
思春期症状（身長が止まり始めるサイン） |
症状が現れる目安の時期 |
症状が出てからの身長成長の目安（期間） |
そこから伸びる可能性のある身長 |
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陰毛が生え始める |
11〜12歳頃 |
約2〜3年 |
約10〜15cm |
|
声変わりが始まる |
12〜13歳頃 |
約1〜2年 |
約5〜10cm |
|
脇毛やひげが目立ち始める |
14歳頃 |
約0〜1年 |
約0〜5cm |
男子の場合、成長スパートは11〜13歳頃に訪れることが多く、陰毛の出現はその初期サインと考えられます。
この段階では、まだ比較的まとまった身長の伸びが期待できる時期です。
一方、声変わりが進行し、脇毛やひげが目立ってくる頃には、成長の終盤に差し掛かっているケースが多くなります。
女子は男子より思春期の開始が早い傾向があります。
胸のふくらみが目立ち始める頃は、成長スパートの入り口にあたる場合が多く、この時期は身長の伸び率が高まりやすい段階です。
その後、初潮を迎える頃には、成長は後半に差しかかっていることが一般的です。
初潮後も身長は伸びますが、1年あたりの伸び率は徐々に緩やかになります。
月経周期が安定してくる頃には、成長は終盤に入っていることが多いと考えられます。
女子では、
- 思春期初期に伸び率が高まる
- 初潮前後でピークを迎えることが多い
- その後は徐々に伸び率が低下する
という流れが見られます。
女子｜思春期症状と身長成長の目安
|
思春期症状（身長が止まり始めるサイン） |
症状が現れる目安の時期 |
症状が出てからの身長成長の目安（期間） |
そこから伸びる可能性のある身長 |
|
胸のふくらみが目立ち始める |
9〜10歳頃 |
約2〜3年 |
約8〜12cm |
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初潮が来る |
10〜12歳頃 |
約1〜2年 |
約5〜8cm |
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月経周期が安定する |
初潮から1〜2年後 |
約0〜1年 |
約0〜3cm |
女子は男子よりも思春期の開始が早く、初潮は成長の後半に差し掛かったサインと考えられます。
初潮後もすぐに身長が止まるわけではありませんが、伸び方は次第に緩やかになります。
月経周期が安定してくる頃には、身長成長は終盤に入っていることが多いでしょう。
このように、思春期症状が進むにつれて、身長の伸び率は段階的に低下していく傾向があります。
ただし、成長の進み方には個人差があります。
年齢だけで判断するのではなく、症状の進行度や成長曲線の変化を総合的に見ることが大切です。
これらの表からわかるように、「症状が出た＝すぐに身長が止まる」わけではありません。
ただし、症状の種類と出現時期を把握することで、今後どのくらいの成長余地が残っているのかをある程度推測することは可能です。
身長が止まるサイン【男女共通】
まず初めに男子と女子共通で身長が止まるサインについて説明していきます。
男子女子共通の身長が止まるサインは「骨端線が閉じる」 以下の２つです。
- 骨端線が閉じる
- 血液検査の結果
それぞれ詳しく解説していきます。
骨端線が閉じる
男子女子共通で身長が止まるサイン1つ目は骨端線が閉じることです。
骨端線とは骨が成長している、すなわち伸びている部分で形成され、成長が終わり始めると段々閉じていきます。
成長期においては、骨端線がまだ開いている状態であればまだ身長が伸びていくことを示し、閉じ始めると身長の伸びが終わりに近づいていることを意味します。
全ての骨の骨端線が閉じている状態が身長が止まるサインと言えます。
したがって、骨端線の状態を確認することで、成長の進行具合や身長が止まるタイミングを把握することができます。
しかし骨端線はレントゲンなどの画像上でしか見ることはできないため、確認するためには専門の医療機関を受診する必要があります。
骨端線についてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事で解説しています。
血液検査の結果
男子女子共通で身長が止まるサイン2つ目は血液中のALPの値が113以下のなった時です。
血液検査で血中に含まれるALP（アルカリフォスファターゼ）という骨の代謝を示す数値を評価することで身長が止まっているかを判断できます。
ALPの数値が113以下だとこの先ほとんど身長は伸びず、現在の身長が最終身長になります。
ALPの数値が175以上であれば＋1~2センチ、375以上であれば＋3センチ以上伸びる可能性があります。
したがって、血液中のALPの値が113以下のなった時が身長が止まるサインと言えます。
ALPについてもっと知りたい方はこちらの記事にて詳しく解説しています。
爪半月
身長が止まるサインとして、爪半月の話題がよく出ます。
爪半月が残っていると身長が伸びる、と言われていますが科学的根拠が乏しいため信憑性は低いです。
身長が止まるサインとしてはあくまで目安と考え、他の項目で評価することを推奨します。
男子の身長が止まるサイン
続いて男子特有の身長が止まるサインについて解説していきます。
男子の身長が止まるサインは以下の３つです。
- 声変わり
- 陰毛が生える
- ひげが生える
一つずつ説明していきます。
声変わり
声変わりは男子の身長が止まる重要なサインです。
男子は成長期になると、喉の声帯が成熟し、声が低く変化していきます。
声変わりの完了は性成熟の重要な兆候であり、男子の身長が止まるサインとなります。
声変わりが平均13歳6ヶ月ごろに見られ、12歳以前だと早熟、15歳以降だと晩熟の傾向です。
陰毛が生える
陰毛の生え始めは、男子の身長が止まるサインの一つであり、成長期の終わりを示す重要な要素です。
男性ホルモンの影響により、成長期が始まると陰毛が生え始めます。
陰毛の発育は性徴の変化を示す重要な兆候であり、身長が止まるサインとして考えることができます。
陰毛が生えるのは平均12歳11ヶ月ごろと言われており、11歳以前だと早熟、14歳以降だと晩熟の傾向です。
ひげが生える
男子の身長が止まるサインの一つに、ひげの生え始めがあります。
男性ホルモンによってひげが濃くなり、それと同時に骨端線を閉じる働きがあるため、身長が終盤に近付いていると言えます。
ただひげの評価は難しく、産毛みたいなものをひげと評価するのか、もっと濃くなったものをひげとするか、そのニュアンスも個人によって異なります。
少なくとも、ひげのみで判断するのではなく、レントゲンや採血などを併用しての評価が適切です。
男子の身長が止まるのはいつごろ？
男子は11歳ごろから急激に身長が伸び始め、13歳ごろに伸びのピークが訪れます。
ピークを超えると伸びは段々と少なくなっていき、17~18歳前後で最終身長になります。
ただし成長期には個人差があります。
成長期が平均より早く訪れる人を早熟、遅く訪れる人を晩熟と呼びます。
早熟、晩熟だと±１年前後、超早熟、超晩熟だと±2年前後平均より期間がずれます。
早熟、晩熟の見分け方がこちらの記事で詳しく解説しています。
早熟と晩熟の見分け方を紹介！セルフチェックで確認可能！男子編
女子の身長が止まるサイン
続いて女子特有の身長が止まるサインについて解説していきます。
女子の身長が止まるサインは以下のものです。
- 初潮
初潮
女子の身長が止まるサインは初潮です。
女子の場合、思春期症状の初潮が出てくると、一気に骨端線が閉じてなかなか身長が伸びにくくなるというのが特徴です。
身長が伸びる時期というのは男子よりもさらに早く、14歳くらいの時点で最終身長のほとんどが決まります。
どうしてこのようなことが起きるかというと、女性ホルモンであるエストロゲンが骨端線を閉じる作用が非常に強いためです。
女子の身長が止まるのはいつごろ？
女子は10歳半頃から胸が膨らみ始めて、11歳ごろに身長の伸びのピークが訪れます。
ピークを超えると半減期的に伸びが落ちていき、15~16歳前後で最終身長になります。
ただし成長期には個人差があります。
成長期が平均より早く訪れる人を早熟、遅く訪れる人を晩熟と呼びます。
早熟、晩熟だと±１年前後、超早熟、超晩熟だと±2年前後平均より期間がずれます。
早熟、晩熟の見分け方がこちらの記事で詳しく解説しています。
身長が伸びるサイン
身長が止まるサインがあるのと同じように、身長が伸びるサインも存在します。
身長が伸びる時のサインは男子と女子によって違いがあり、以下のようになります。
- 男子の身長が伸びる時のサインは精巣容量が4mlを超えた時
- 女子の身長が伸びる時のサインは胸が膨らみ始めた時
身長が伸びる時のサインについてはこちらの記事で詳しく解説しています。
身長が伸びる時のサインを解説！男子と女子の成長期の始まりについて
身長を伸ばすためにやった方がいいこと
身長が止まるサインがあることから、身長を伸ばせる期間は限られていることが理解できたかと思います。
では、身長を伸ばすためにやった方がいいことは何なのでしょうか。
身長を伸ばすためにやった方がいいことは以下の通りです。
- 質の良い睡眠
- 運動
- バランスの良い食事
- 最終身長予測
一つずつ解説していきます。
質の良い睡眠
身長を伸ばすためにやった方がいいこと1つ目は、質の良い睡眠です。
質の良い睡眠をとることで、身長を伸ばすのに必要不可欠な成長ホルモンの分泌を促すことができます。
身長と睡眠について詳しく解説している記事があるのでそちらをご覧ください。
運動
身長を伸ばすためにやった方がいいこと2つ目は、運動です。
運動をして身体を動かすことでも成長ホルモンが分泌されます。
60分程度の継続的な運動が、より効率の良く成長ホルモンを分泌するために望ましいとされています。
身長と運動の関係性についてはこちらの記事をご覧ください。
バランスの良い食事
身長を伸ばすためにやった方がいいこと3つ目は、バランスの良い食事です。
成長期に不足しがちな栄養素はいくつかありますが、特定のある栄養素だけ過剰に摂取するのではなく、全体のバランスが大事です。
おすすめの食事の取り方についてはこちらの記事にて解説しています。
最終身長を予測をする方法
最終身長を予測する方法はいくつかありますが、大切なのは一つの指標だけで判断しないことです。
年齢や現在の身長だけで判断すると、実際の成長余地とズレが生じることもあります。
ここでは、成長の見通しをより現実的に把握するために役立つ代表的な予測方法を整理し、それぞれの特徴と考え方をわかりやすく解説します。
身長先生の成長シート®︎を活用する
身長先生の成長シート®︎は、現在の身長・年齢・性別・これまでの伸び方をもとに、将来の成長の見通しを整理するためのツールです。
単に「最終的に何cmになりそうか」を見るものではなく、これからどの時期に、どれくらい伸びる可能性が残っているのかを把握する点に特徴があります。
この成長シートでは、過去から現在までの身長推移を成長曲線に当てはめることで、今が成長スパートの前なのか、途中なのか、終盤に近いのかを客観的に確認できます。
そのため、「思春期のサインが出ているけれど、まだ伸びる余地はあるのか」といった疑問にも、整理された形で向き合うことができます。
また、成長シートを見ることで、
- 今の成長ペースが平均的なのか
- 一時的に伸びが緩やかになっているだけなのか
- 成長の終盤に差しかかっている可能性があるのか
といった点も読み取りやすくなります。感覚や周囲との比較ではなく、データをもとに状況を理解できる点は大きなメリットです。
実際の使い方については、YouTube上で成長シートの見方や活用方法を具体的に解説しています。
画面を見ながら確認することで、「どこを見ればいいのか」「何を判断材料にするのか」がイメージしやすくなるでしょう。
身長先生の成長シート®︎は、身長先生公式LINEにて無料でプレゼントしております。
将来の最終身長を漠然と不安に思うのではなく、現状を整理したいと考えている方は、まずLINE登録を行い、成長シートを活用してみてください。
今の状態を知ることが、次の判断につながります。
身長先生の成長シート®︎に関しては、こちらのYouTubeで詳しく解説しましたので合わせてご確認ください。
両親の身長をもとに計算する
最終身長を予測する方法として、両親の身長をもとに計算する方法は、昔から広く使われています。
家庭でも簡単に計算できるため、最初の目安として知っておきたい考え方です。
以下が、一般的に用いられる計算式です。
両親の身長による予測計算式
- 男の子の場合
（父親の身長 ＋ 母親の身長 ＋ 13cm）÷ 2 ± 9cm
- 女の子の場合
（父親の身長 ＋ 母親の身長 － 13cm）÷ 2 ± 8cm
この計算によって算出される数値は、「将来このあたりに落ち着く可能性がある」という予測範囲を示しています。
ここで特に重要なのが、「±（プラスマイナス）」の考え方です。この幅は誤差ではなく、成長期の過ごし方によって結果が変わり得ることを意味しています。
身長は遺伝の影響を一部受けますが、それだけで決まるわけではありません。成長期の
- 食事内容
- 睡眠の質
- 運動習慣
といった生活習慣によって、予測値のプラス側にもマイナス側にも振れる可能性があります。
実際、日本人の平均身長は、過去と比べて大きく伸びてきました。
この変化は、遺伝子が変わったからではなく、栄養状態や生活環境が改善されたことによるものです。
この点からも、生活習慣が身長に与える影響の大きさがわかります。
ただし、この計算式はあくまで簡易的な方法です。
現在の成長段階や、成長がどこまで残っているかを正確に知るためには、骨端線の状態を確認する検査や、血液検査でALP（アルカリホスファターゼ）の数値を確認する方法など、より詳しい検査が参考になります。
そのため、両親の身長をもとにした計算結果は「一つの目安」として捉え、成長期の質を高めることで、予測範囲の中でもより高い身長を目指すという考え方が大切です。
成長曲線から予測する
身長の伸びは、これまでの推移を見ることで、今後の成長の方向性をある程度予測することができます。
その際に役立つのが「成長曲線」です。
成長曲線とは、年齢ごとの平均的な身長の範囲を示したグラフで、母子手帳や学校の記録でも目にしたことがある方が多いでしょう。
成長曲線の見方
成長曲線では、縦軸に身長、横軸に年齢が示され、複数の曲線が描かれています。
これらの曲線は、同年代の子どもたちの身長分布を表しています。
大切なのは、どの曲線上にいるかよりも、これまで同じライン付近を安定して推移しているかどうかです。
たとえば、幼少期から一貫して同じ曲線に沿って伸びている場合、その子なりの成長ペースで推移していると考えられます。
一方で、思春期前後に急に伸びが鈍くなったり、曲線をまたいで下がってきたりする場合は、成長の段階が変化している可能性があります。
成長曲線を使った予測方法
成長曲線を使った予測では、
- これまでの身長データを曲線上にプロットする
- 直近数年の伸び方に注目する
という点が重要です。
思春期前であれば、これから成長スパートが訪れる可能性があります。
その場合、曲線上で一時的に位置が変わることもあります。一方、思春期の後半に入り、曲線の傾きが緩やかになっている場合は、身長成長が終盤に近づいているサインと考えられます。
ただし、成長曲線はあくまで過去から現在までの傾向を示すものです。
成長スパートの開始時期や強さには個人差があるため、曲線だけで最終身長を断定することはできません。
成長曲線を使う際の注意点
成長曲線は便利な指標ですが、
- 骨の成熟度
- 思春期の進み具合
- 成長ホルモンの影響
といった要素までは反映できません。
そのため、成長曲線は「今どの段階にいるのか」「伸び方が変化してきているか」を把握するための材料として活用し、他の予測方法と組み合わせて考えることが大切です。
単独で判断するのではなく、複数の視点から成長を整理することで、より現実的な見通しが立てやすくなります。
身長先生の身長診断®︎を利用する
最終身長をできるだけ正確に知りたい場合、身長先生の身長診断®︎を利用することで、予測の精度を大きく高めることができます。
理由は、単一の数値や簡易的な計算ではなく、複数の検査結果を組み合わせて総合的に判断する仕組みを採用しているためです。
身長先生の身長診断®︎では、まず現在の身長、年齢、性別、これまでの成長の推移を丁寧に確認します。
そのうえで、成長段階を把握するために、骨の成熟度を確認する検査や、血液検査によるALP（アルカリホスファターゼ）の数値を参考にします。
成長期には骨が活発に作られるため、ALPの値は高くなりやすく、身長が急激に伸びている時期には500程度まで上がることもあります。
一方で、175を下回ってくると、成長が終盤に近づいているサインとして捉えられることがあります。
さらに、ALPが113を切ると、骨の成長がほぼ落ち着いた状態に近づいている可能性がある数値とされています。
また、骨端線の状態を確認することで、今後どの程度の成長余地が残っているのかを具体的に考えることができます。
成長曲線や両親の身長をもとにした計算では判断が難しい部分も、こうした検査結果を組み合わせることで、より現実的な見通しが立てやすくなります。
身長先生の身長診断®︎が評価されている理由は、「最終的に何cmになるか」だけでなく、
- これからどの時期に伸びやすいのか
- 成長の終盤に入っているかどうか
- 今後の選択肢をどう考えるべきか
といった点まで整理できるところにあります。
最終身長に対する不安を曖昧なまま抱え続けるのではなく、現在地を正確に把握したうえで判断できる状態をつくることが、将来の納得につながります。
そのための手段として、身長先生の身長診断®︎は有効な選択肢と言えるでしょう。
身長先生の身長診断®︎に関しては、こちらのYouTubeで詳しく解説しましたので合わせてご確認ください。
身長が止まるサインに関するよくある質問
身長が止まるサインについて調べていると、「男女で時期は同じなのか」「一度止まったらもう伸びないのか」など、さまざまな疑問が出てくるものです。
この章では、実際によく寄せられる質問をもとに、身長成長に関する考え方や注意点をわかりやすく整理していきます。
男女ともに身長が伸びなくなる時期は？
身長が伸びなくなる時期は、男女で傾向に違いがあります。
ただし、「何歳になったら必ず止まる」と年齢だけで判断できるものではありません。
この点を理解しておくことが重要です。
一般的に、女子は男子よりも思春期の始まりが早いため、身長の伸びが落ち着く時期も早くなりやすい傾向があります。
胸のふくらみや初潮といった思春期症状が現れたあと、身長はすぐに止まるわけではありませんが、伸び方は徐々に緩やかになります。
多くの場合、思春期後半に入ると成長は終盤に向かいます。
一方で、男子は成長スパートの開始が比較的遅く、その分、身長が伸び続ける期間も長い傾向があります。
陰毛の出現や声変わりといった症状が現れてからも、しばらくは身長が伸びるケースが見られます。
ただし、脇毛やひげが目立つ頃には、成長が終盤に近づいていることが多くなります。
ここで注意したいのは、これらはあくまで一般的な傾向であり、すべての人に当てはまるわけではないという点です。
同じ年齢でも、
- 思春期症状の進み方
- これまでの成長曲線
- 骨の成熟度
には個人差があります。
そのため、身長が伸びなくなる時期を判断する際は、年齢だけを見るのではなく、思春期症状の有無や変化、成長曲線の傾き、骨年齢などを総合的に確認する必要があります。
一つの指標だけで判断せず、複数の視点から現在の成長段階を整理することが、正しい見通しにつながります。
一度止まった身長がまた伸びることはありますか？
一度身長が止まったように見えても、再び伸びるケースはあります。
成長は一直線に進むものではなく、途中で伸びが緩やかになる時期を挟みながら進むことが多いためです。
特に思春期前後では、成長スパートの合間に一時的に伸びが落ち着くことがあります。
この時期に数か月ほど身長の変化が見られないと、「もう止まってしまったのではないか」と感じやすくなります。
しかし、その後に再び伸びが加速することも珍しくありません。
また、身長測定の条件によっても、「止まった」と感じてしまう場合があります。
測定する時間帯や姿勢の違いによって、数ミリから1cm程度の差が出ることはよくあります。
そのため、短期間の数値だけで成長が止まったと判断するのは早計です。
ただし、注意が必要なケースもあります。
骨端線が閉じた後は、身長が伸びることはありません。
この状態になると、生活習慣を見直しても、自然な身長成長は期待しづらくなります。
そのため、「本当に一時的な停滞なのか」「成長の終盤に入っているのか」を正確に判断するには、成長段階を客観的に評価することが重要です。
年齢や見た目だけで判断するのではなく、成長の状況を整理したうえで考えることが、将来の納得につながります。
まとめ
身長が止まるタイミングは、「何歳になったら終わり」というように単純に判断できるものではありません。
思春期症状の現れ方、これまでの成長曲線、骨の成熟度など、複数の要素を組み合わせて考える必要があります。
思春期のサインが出たからといって、すぐに身長が止まるわけではありません。
一時的に伸びが緩やかになる時期を挟みながら、成長は進んでいくケースも多く見られます。
そのため、短期間の変化だけで判断することは避けたいところです。
最終身長を考えるうえでは、
- 両親の身長をもとにした計算
- 成長曲線からの推測
といった方法も参考になりますが、これらはあくまで目安に過ぎません。
より現実的な見通しを立てるためには、現在の成長段階を正確に把握することが重要です。
身長先生®︎では、身長先生の身長診断®︎を通じて、成長の状況や今後の可能性を多角的に整理しています。
曖昧な不安を抱えたまま過ごすのではなく、現状を正しく知ることが、将来に対する納得感につながります。
身長について気になる点がある場合は、早めに成長の状態を確認しておくことが大切です。
監修者
院長 (全日出勤)
田邊 雄 (たなべ ゆう)
経歴
2011年 金沢医科大学卒業
2018年 日本整形外科学会認定整形外科専門医取得
2018年 順天堂大学博士号取得
2020年 東京神田整形外科クリニック開業
再生医療リードドクター (毎週月曜日、第1・3・5土曜日勤務)
横田 直正 (よこた なおまさ)
経歴
平成11年3月 国立浜松医科大学医学部卒業
平成11年4月～平成18年12月 東京大学医学部整形外科在籍
平成11年5月～平成11年12月 東京大学医学部付属病院整形外科
平成12年1月～平成12年6月 東京逓信病院麻酔科
平成12年7月～平成13年6月 三楽病院整形外科
平成13年7月～平成14年12月 都立広尾病院整形外科
平成15年1月～平成16年6月 東芝林間病院整形外科
平成16年7月～平成17年9月 多摩北部医療センター整形外科
平成17年10月～平成18年9月 都立墨東病院リウマチ膠原病科
平成18年10月～平成19年12月 東京逓信病院整形外科
平成19年7月～平成27年2月 太秦病院整形外科リウマチ科
平成27年3月～平成29年3月 富士見病院整形外科
平成28年6月～平成29年3月 東京ひざ関節症クリニック銀座（院長）
平成29年4月～令和3年4月 東京ひざ関節症クリニック新宿（院長）
令和3年5月～ 総合クリニックドクターランド、新山手病院など
