身長を伸ばすストレッチ2【身長先生プレゼンツ】
今回は「超簡単！身長ストレッチTOP3」について解説していきます！
①太腿ストレッチ
それではストレッチ1つ目、太腿ストレッチになります。
このストレッチでは壁を使います。
壁に足をつけて、踵とお尻をつけてみます。
バランスが悪い方は椅子などを使って対応してみて下さい。
この姿勢で20秒キープです。
大腿四頭筋という前の筋肉をしっかりと伸ばしていきます。
ポイントはさっき言った通り、踵とお尻がつくようにストレッチしていきます。
できる方は背中を伸ばしてやってみましょう。
同じ様に逆足も行い、20秒キープです。
背中を伸ばすと痛い方は、前かがみ（前屈）にしてみて下さい。
②足裏ストレッチ
続いて2つ目のストレッチは、足裏ストレッチになります。
また椅子を使います。
画像のように立って頂いて、足を前に伸ばします。
ポイントは膝が曲がらないように伸ばしていきます。
足首も立てておきましょう。
軸足はまっすぐ前に向くようにして下さい。
この姿勢で20秒キープです。
呼吸を適度にしながらストレッチして下さい。
できる方は、つま先を手で触ってもらって体を前に倒します。
同じ様に逆足も行い、20秒キープです。
できるだけ足を伸ばして、できる方はつま先を触って見て下さい。
股関節から曲げることで、より効果を実感することができます。
③背中と腰のストレッチ
最後のストレッチ3つ目は、背中と腰のストレッチになります。
立って頂いて、また壁を使っていきます。
肩幅よりも足を閉じてもらい、背中を反るようにお尻を後ろに突き出していきます。
目線はなるべく前を向きましょう。
この体勢で20秒キープです。
ポイントは、ストレッチの最中は呼吸を続けながら行いましょう。
あとは背中が反るようにストレッチしていきましょう。
上半身が伸びていることを感じて下さい。
まとめ
皆さんお疲れ様でした。
今回は、超簡単身長ストレッチTOP3について解説していきました。
それぞれのストレッチは体の筋肉を正しい位置に整えて、最大身長にもっていくという意味があります。
ですので、毎日ストレッチ20秒を3セットやってみて、身長をガンガン一緒に伸ばしていきましょう！
他にも身長が伸びるストレッチを紹介していますので、ぜひチェックしてみて下さい。
＞＞身長が伸びるストレッチ5選！中学生や高校生に大人の方も！
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