「ストレッチで本当に身長は伸びるの？」「毎日やれば効果はある？」と悩んでいるかもしれません。

 

身長を伸ばすには、骨への刺激・成長ホルモン・生活習慣を正しく整えることが重要です。

 

この記事では、身長が伸びる仕組みや効果的なストレッチ8選、ジャンプ系スポーツの役割、睡眠や食事のポイント、注意点まで詳しく解説します。

 

 

 

ストレッチや運動をすると身長が伸びる仕組み

運動が成長期の身長に影響を与える理由は、体の内部で起こる複数の変化にあります。

 

日常的な運動は骨や筋肉への刺激に加えて、血流やホルモン分泌にも作用することで、骨の成長を助ける条件を整えます。

 

ここからは、運動によってどのような仕組みで身長の伸びが促されるのかを詳しく見ていきましょう。

 

 

 

 

走ったり跳んだりする動作が骨に刺激を与える

走る・跳ぶといった縦方向の衝撃は、骨端線（成長板）に直接的な刺激を与えると言われています。

この刺激は、骨を新しく作る働きを持つ骨芽細胞の活性化につながり、骨の成長を後押しすると考えられています。

 

特に、縄跳びやかけっこ、軽いジャンプ運動などはシンプルでありながら、骨への適度な負荷を与えることができます。

こうした動作は短時間でも取り入れやすく、日常の遊びや部活動の中でも実践しやすいのが特徴です。

 

大切なのは、過度な衝撃を避けながら、成長期の体に適した強度で継続することです。

適切な運動量と休養を組み合わせることで、骨の健康と成長をバランスよく支えられるでしょう。

成長ホルモンの分泌を促進する

運動を行うと交感神経が刺激され、脳下垂体から成長ホルモンの分泌が活性化されると言われています。

特に、「ややきつい」と感じる程度の有酸素運動や、全身を大きく使う動きは、この分泌を高めるうえで効果的と考えられます。

 

成長ホルモンは、骨や筋肉の発達をサポートする重要な役割を持ちます。

日中の運動で分泌が促されることで、その後の夜間睡眠中にも分泌量が増えやすくなり、骨の成長がさらに後押しされる流れが作られます。

 

このため、日中に適度な運動を習慣化することは、夜の成長ホルモン分泌を高め、身長の伸びを支える生活リズムづくりにもつながります。

運動と睡眠をセットで考えることが大切です。

 

身長が伸びる運動（スポーツ）はあるの？

身長を伸ばす方法として、特定のスポーツやストレッチだけで劇的に身長が伸びるというものはありません。

ですが、成長期に行う適切な運動やストレッチは、身長の伸びをサポートする重要な要素です。

 

成長期の骨には骨端線という成長のための軟らかい部分があります。

走る、跳ぶ、ぶら下がるといった動作では、骨に「押す力」や「引っ張る力」が加わります。

この刺激が骨芽細胞の働きを助け、骨の形成が活発になりやすいと考えられています。

 

さらに、運動をすると血流が良くなり、血流が良くなると骨や筋肉に必要な栄養や酸素が届きやすくなります。

運動後には成長ホルモンの分泌も高まりやすくなります。

この流れが、骨の成長を支える環境づくりにつながります。

 

では、ストレッチには意味がないのでしょうか。

ストレッチも大切な役割を持ちます。

 

ストレッチは骨そのものを直接伸ばすものではありませんが、筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えます。

猫背や反り腰が改善すると、見かけの身長が数cm変わることもあります。

また、関節の動きが良くなることで、運動時の刺激を適切に骨へ伝えやすくなります。

 

身長の伸びを支えるためには、次の4つの要素がそろうことが重要です。

 

 

運動やストレッチは、その中の「骨への刺激」と「ホルモン分泌」を助ける役割を担います。

しかし、それだけで完結するわけではなく、生活習慣と組み合わせてこそ、効果が発揮されやすくなります。

 

運動習慣を取り入れるときは、無理のない種目を選ぶことが大切です。

成長期の体に過剰な負担をかけない強度で継続することが、結果として身長の伸びを支える近道になるでしょう。

 

身長を伸ばすストレッチ方法8選！

 

 

身長を伸ばす方法としてストレッチを取り入れる場合は、「骨を直接伸ばす」のではなく、「成長しやすい体の状態を整える」ことが目的になります。

筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整え、血流を促すことが重要です。

 

ここでは、自宅で無理なく続けやすいストレッチを8つ紹介します。

正しいやり方と意識するポイントを押さえながら、毎日の習慣にしていきましょう。

 

①お腹びよ〜んストレッチ

身長を伸ばすストレッチ１つ目はお腹びよ〜んストレッチです。

こちらは体幹のストレッチになります。

 

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

このような形で、お腹をストレッチしていきます。

 

②脇腹びよ〜んストレッチ

身長を伸ばすストレッチ２つ目は脇腹びよ〜んストレッチです。

脇腹と体幹のストレッチになります。

 

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

③足びよ〜んストレッチ1

身長を伸ばすストレッチ３つ目は足びよ〜んストレッチ１です。

 

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

左右の股関節を伸ばしていきます。

 

④足びよ〜んストレッチ2

身長を伸ばすストレッチ４つ目は足びよ〜んストレッチ２です。

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

足の裏を伸ばしていきます。

 

⑤スーパーマン

身長を伸ばすストレッチ５つ目はスーパーマンストレッチです。

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

⑥大腿ストレッチ

このストレッチ6つ目では、太ももの前側をしっかり伸ばします。

 

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

太ももの前が伸びている感覚を意識してください。

バランスが不安定な場合は、椅子や壁に手を添えて行います。

 

⑦足裏ストレッチ

ストレッチ7つ目では、足の裏からふくらはぎにかけてしっかり伸ばします。

 

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

前に出した足のひざが曲がらないように意識してください。

軸足はまっすぐ保ち、呼吸を止めずにゆっくり行います。

 

余裕がある場合は、つま先に手を近づけると伸びを感じやすくなります。

20秒行ったら、反対側も同じように行いましょう。

 

⑧背中と腰のストレッチ

このストレッチ8つ目では、背中から腰にかけてしっかり伸ばします。

 

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

背中が大きく丸くなるように意識してください。

視線は無理に下げず、自然な位置で保ちます。

呼吸を止めずにゆっくり行うことが大切です。

 

背中から腰にかけて伸びている感覚を確認しながら行いましょう。

 

身長が伸びる運動（スポーツ）を紹介

成長期の身長をサポートする運動には、骨への刺激や成長ホルモンの分泌を促す要素が含まれています。しかし、どの運動でも同じ効果が得られるわけではありません。

 

ここでは、日常生活や部活動に取り入れやすく、かつ成長期の体に適したスポーツや運動を具体的に紹介していきます。

 

バスケ・バレー・縄跳びなどのジャンプ系

バスケットボールやバレーボール、縄跳びといったジャンプ系の運動は、繰り返し行う跳躍と着地の動作によって骨に縦方向の負荷がかかりやすいです。この負荷は骨端線に適度な刺激を与え、骨の形成や成長を助けると考えられています。

 

バスケットボールやバレーボールでは、試合や練習の中で自然と多くのジャンプ動作が含まれるため、楽しみながら継続しやすい点も魅力です。縄跳びは手軽に始められ、短時間でも効果的に骨への刺激を与えられる運動としておすすめです。

いずれも全身を使うため、筋力や持久力の向上にもつながり、成長期の体づくりを総合的にサポートしてくれます。

 

ヨガやストレッチ

ヨガやストレッチは、柔軟性を高めることで血流を促進し、骨端線周囲の成長環境を整える効果が期待できます。特に、背筋や股関節まわりを伸ばす動きは、姿勢を正しやすくし、骨の成長に必要な体のバランスを保つ助けとなります。

 

猫背や反り腰などの姿勢不良は、骨にかかる力の方向を偏らせ、成長を妨げる一因になると考えられています。そのため、姿勢改善を目的としたヨガやストレッチは、間接的に身長の伸びをサポートする運動と言えるでしょう。

 

運動が苦手な人でも無理なく始められる点や、自宅で短時間から取り組める手軽さも魅力です。継続することで体の柔軟性と姿勢の両方を改善し、成長期の体づくりを下支えします。

 

全身を使う運動

水泳やサッカー、体操などの全身を使う運動は、筋肉と骨の両方にバランスよく刺激を与えることができ、成長期の体づくりを幅広く支えると考えられています。特に、上下・前後・左右といった多方向の動きを伴うスポーツは、骨への刺激が一部に偏らず、全身の骨格に均等な負荷がかかりやすい点が特徴です。

 

水泳では水の浮力によって関節への負担を抑えつつ、全身を大きく動かすことで筋力や柔軟性を高められます。サッカーや体操は地面からの反発やジャンプ動作なども含まれるため、骨への適度な衝撃が加わります。

 

こうした全身運動を継続することで、成長期に必要な骨への刺激と筋力強化の両方を同時に行うことができ、身長の伸びを後押しする環境が整いやすくなります。

 

ストレッチ以外に！身長を伸ばすためにやるべきこと

身長を伸ばす方法は、ストレッチや運動だけではありません。

成長期の体は、睡眠や食事、日々の生活習慣によって大きく影響を受けます。

 

身長の伸びを安定して後押しするためには、体の内側の環境を整えることが重要です。

ここでは、家庭で今日から意識できるポイントと、必要に応じて検討できる専門的な選択肢について解説します。

 

質の良い睡眠をとる

身長を伸ばす方法を考えるとき、睡眠は欠かせない土台です。

成長ホルモンは、眠り始めの深い睡眠中に多く分泌されます。

特に入眠後最初の90分は重要な時間帯のため、この時間に深く眠れるかどうかが、成長環境に影響します。

 

年齢ごとの睡眠時間の目安は次の通りです。

 

 

就寝時刻と起床時刻をそろえ、体内リズムを整えることが大切です。

毎日同じ時間に眠る習慣が、深い睡眠につながります。

 

睡眠の質を高めるためには、次の習慣を意識しましょう。

 

 

入浴で一度体温を上げると就寝時に自然に体温が下がり、その変化が深い入眠を助けます。

 

男子では11〜13歳頃に成長スパートが訪れます。

この時期に睡眠が不足すると、十分な成長機会を生かせない可能性があります。

 

睡眠は、その日にとった栄養を使って体をつくる集中時間です。

最初の90分を深く眠れる環境を整えることが、身長の伸びを支える基本になります。

 

睡眠に関しては、こちらのYouTubeで詳しく解説しましたので合わせてご確認ください。

 

参照：National Sleep Foundation

参照：The Journal of Clinical Investigation

 

バランスの取れた食事を摂る

身長を伸ばす方法として、食事の見直しは基本です。

骨は自然に伸びるものですが、その材料は毎日の食事からつくられます。

 

特定の栄養素だけを多くとれば身長が伸びるわけではありません。

大切なのは、必要な栄養をバランスよく整えることです。

 

成長期に意識したい主な栄養素は次の通りです。

 

栄養素	主な働き	身長との関係
タンパク質	骨や筋肉の材料になる	骨端線でつくられる細胞の材料になる
カルシウム	骨を強くする	伸びた骨をしっかり固める
ビタミンD	カルシウムの吸収を助ける	骨の形成を効率よく進める
亜鉛	成長に関わる酵素の働きを助ける	成長ホルモンの作用を支える

 

タンパク質が不足すると、骨端線でつくられる細胞の材料が足りなくなります。

カルシウムだけを多くとっても、材料が不足していれば骨は十分に伸びません。

逆に、タンパク質だけを意識しても、カルシウムやビタミンDが不足すれば骨は強くなりづらいです。

 

このように、身長の伸びは一つの栄養素だけで決まるものではありません。

複数の栄養素が連動して働くことで、骨は効率よく成長します。

 

日々の食事では、肉や魚、卵、乳製品、野菜などを組み合わせ、主食・主菜・副菜をそろえる意識が大切です。

極端な偏食や過度な糖分摂取は、栄養バランスを崩す原因になります。

 

食事はすぐに結果が出るものではありません。

しかし、長期的に見ると確実に成長の土台を支えます。毎日の積み重ねが、将来の最終身長につながります。

 

運動習慣をつける

身長を伸ばす方法を考えるとき、継続できる運動習慣は重要です。

成長期の骨は、適度な刺激を受けることで強くなるため、日常的に体を動かすことが、骨端線に自然な刺激を与えます。

 

ここで大切なのは、「特別な競技をしなければならない」という発想を持たないことです。

公園での遊びや縄跳び、軽いランニングでも十分なので、平日は30〜60分を目安に体を動かせると、成長環境が整いやすくなります。

 

特に次のような動きは、成長期に取り入れやすい運動です。

 

 

ジャンプやダッシュなどの縦方向の動きは、骨に適度な負荷を与えます。

一方で、運動量が過度になると疲労が蓄積し、回復が追いつかなくなります。

強度が高すぎる練習を毎日続けることは、成長にとって逆効果になる可能性があります。

 

男子では11〜13歳頃に成長スパートが訪れます。

この時期は体が急激に変化し、筋肉や関節がかたくなりやすいため、ストレッチを併用しながら無理のない強度で続けることが大切です。

 

運動は「義務」ではなく「習慣」にすることがポイントです。

楽しみながら継続できる環境を整えることが、身長の伸びを後押しします。

食事と睡眠とあわせて整えることで、成長期の土台が安定します。

 

参照：Journal of Applied Physiology

 

小児身長治療を検討する

生活習慣を整えていても、身長の伸びが明らかにゆるやかな場合は、専門的な評価を受けることも選択肢のひとつです。

特に、成長曲線で−2SD以下に位置する体質性低身長が疑われる場合や、思春期の進行が早い場合には、早めの確認が重要です。

 

東京神田整形外科クリニックでは、初回は身長先生の身長診断®︎から始まります。

現在の身長、成長速度、骨の成熟度などを総合的に確認し、将来の最終身長を予測します。

必要に応じて血液検査を行います。

 

検査結果を精査して、成長余地がある場合には、身長先生式成長ホルモン治療®︎を提案します。

目的は、将来の最終身長から+15cmを目指せる可能性を広げることです。

 

思春期の進行を調整する必要がある場合には、薬剤を検討します。

プリモボランは間接的に性ホルモン分泌を抑制する内服薬で、通常1日5〜10mg程度を数ヶ月から数年継続します。

一方、リュープリンは注射製剤で、直接的に性ホルモン分泌を抑制します。

作用機序や投与方法が異なります。

 

ただし、いきなり施術や内服を始めることはありません。

身長先生の身長ドッグ®︎や身長先生の成長ドッグ®︎を活用しつつ、現状を客観的に確認し、必要性を見極めます。

 

「今の伸び方で大丈夫か知りたい」と感じたら、早めの確認が安心につながります。

正確な現状把握こそが、最適な選択への第一歩になります。

 

 

ストレッチや運動をするときの注意点｜身長が伸びない運動とは

成長期におけるストレッチや運動は、身長の伸びを支える重要な要素です。

しかし、方法を誤ると逆効果になる可能性があります。

体は成長の途中段階にあるため、大人と同じ強度や頻度で行うことは適していません。

 

まず注意したいのは、極端な高負荷トレーニングです。

特に、最大重量を扱うウエイトトレーニングや、回復を考慮しない反復練習は、骨端線へ過度なストレスをかける可能性があります。

成長途中の骨はまだ柔らかいため、強すぎる刺激は望ましくありません。

 

次に、ストレッチのやり方にも注意が必要です。

反動をつけて強く引っ張る方法や、痛みを我慢して無理に伸ばす方法は、筋肉や関節に負担をかけます。

ストレッチは「気持ちよく伸びる範囲」で止めることが基本です。

呼吸を止めず、ゆっくり行うことが安全につながります。

 

また、過度なダイエットや筋肥大を目的とした極端な食事制限は、栄養不足を招きます。

成長に必要な材料が不足すると、骨の伸びは十分に進みません。

さらに、早朝や深夜の激しい運動は睡眠を妨げ、成長ホルモンの分泌環境が乱れる可能性があります。

 

身長を伸ばす方法として大切なのは、次の3つを同時に整えることです。

成長期の体には「刺激」と「回復」の両方が必要です。

無理な練習や偏ったストレッチを避け、安全な範囲で継続することが、身長の伸びを支える基本になります。

 

身長が伸びるストレッチと運動に関するよくある質問

身長を伸ばす方法としてストレッチや運動を取り入れると、「本当に効果はあるのか」「どのくらい続ければよいのか」といった疑問が出てきます。

 

ここでは、特に多い質問を取り上げ、誤解されやすいポイントを整理しながらわかりやすく解説します。

身長を伸ばすために寝る前におすすめのストレッチは？

寝る前のストレッチの目的は「体をリラックスさせて深い睡眠に入ること」です。

身長を伸ばす方法として重要なのは、成長ホルモンがしっかり分泌される環境を整えることです。

そのため、心拍数が上がる運動ではなく、ゆっくりと体を緩める動きが適しています。

 

おすすめは、布団の上でできる次のようなストレッチです。

 

• 正座をして上体を前に倒す（チャイルドポーズ）
• 仰向けで両膝を抱える

 

チャイルドポーズは、背骨まわりの筋肉をゆるめます。

背中の緊張が取れると、呼吸が深くなります。

仰向けで膝を抱える姿勢は、腰やお尻の筋肉をやわらかくします。

 

行うときは、次のポイントを意識します。

 

ゆっくりとした動きは、副交感神経を優位にして、入眠がスムーズになりやすいです。

逆に、ジャンプやダッシュのような激しい運動は目がさえてしまうため、寝る直前は避けましょう。

 

寝る前の時間は、その日にとった栄養を体が成長に使う準備時間です。

強い刺激ではなく、落ち着いたストレッチを取り入れることが、身長の伸びを支える環境づくりにつながります。

 

即効性のある身長を伸ばせるストレッチは？

結論から言うと、「やった直後に骨そのものが伸びるストレッチ」はありません。

即効性があるように感じる変化の多くは、姿勢の改善と椎間板の回復によるものです。

 

私たちの背骨の間には、椎間板というクッションがあります。

この部分は、日中の重力によってわずかに押しつぶされています。

ストレッチで背骨を伸ばすと、椎間板が一時的に回復し、1〜2cmほど高くなることがあります。

 

また、猫背が改善すると丸まっていた背中が伸び、その結果、本来の身長に近い状態になります。

 

代表的な方法は次の通りです。

 

壁に背中をつけて姿勢を整える動きや、ぶら下がって背骨を伸ばす方法は、見た目の変化を感じやすいです。

ただし、この変化は一時的なため、時間が経ち姿勢が崩れれば元に戻ります。

 

重要なのは、「骨が伸びた」のではなく「本来の身長を取り戻した」という理解です。

身長を伸ばす方法として期待しすぎるのではなく、姿勢改善の一環として取り入れることが適切です。

 

継続的に姿勢を整えることは、見た目の印象や体のバランス改善につながります。

それが長期的な成長環境づくりの一部になります。

 

ストレッチで身長は10cm伸びますか？

ストレッチだけで身長を10cm伸ばすことは医学的に不可能です。

 

ストレッチによって変わるのは、主に姿勢です。

猫背が改善し、椎間板が一時的に回復すると、1〜3cmほど高く見えることはあります。

しかし、これは骨が伸びたわけではありません。

 

10cm伸ばすためには、骨そのものが成長する必要があります。

骨が伸びるのは、骨端線が開いている成長期に限られます。

この時期に、適切な栄養、十分な睡眠、適度な運動がそろって初めて、身長は自然に伸びます。

 

男子では11〜13歳頃に成長スパートが訪れます。

この期間をどう過ごすかが、最終身長に大きく影響します。思春期の進行が早い場合には、骨端線が早く閉じる可能性があります。

そのため、タイミングを見極めることが重要です。

 

「ストレッチさえすれば10cm伸びる」という方法は存在しません。

もし大きな伸びを期待できる時期であれば、早めに現在の成長段階を確認することが大切です。

東京神田整形外科クリニックでは、身長先生の身長診断®︎から始め、将来の最終身長を具体的な数値で予測します。

 

時間は限られています。

成長期の機会を無駄にしないためにも、正確な現状把握が第一歩になります。

室内でできる身長が伸びる運動は？

雨の日や寒い冬場でも、室内で取り組める運動は数多くあります。

たとえば、室内用の縄跳びを使ったジャンプ運動は、骨端線への刺激を手軽に与えられます。

ヨガやストレッチは柔軟性を高め、血流を促すことで成長環境を整える効果が期待できます。

 

さらに、ラジオ体操やスキップ運動も全身をバランスよく動かせるため、筋肉や骨への適度な負荷が加わります。

これらの運動はスペースを大きく必要とせず、自宅でも続けやすいのが魅力です。

 

天候や季節に左右されずに運動習慣を保つことは、成長期の体づくりにおいてとても重要です。

身長が伸びるスポーツランキングは？

医学的な根拠に基づく厳密な順位ではありませんが、成長をサポートしやすい運動傾向として、ジャンプや全身運動を多く含むスポーツが上位に挙げられます。

たとえば、1位はバスケットボール、2位はバレーボール、3位は水泳、4位はサッカー、5位は縄跳びといった順です。

 

これらの競技は、骨への縦方向の刺激や全身を使う動きが多く、成長ホルモン分泌や筋力・柔軟性の向上にもつながりやすいと考えられています。

ただし、「このスポーツをすれば必ず身長が伸びる」という保証はありません。

 

大切なのは、競技レベルよりも毎日少しでも体を動かすこと、そして全身を使う動きを意識することです。

楽しみながら継続できるスポーツを選ぶことが、成長期の身長サポートにとって何よりも重要です。

 

まとめ

身長を伸ばす方法として、ストレッチや運動は大切な役割を持ちます。

ただし、ストレッチだけで骨が直接伸びるわけではありません。

重要なのは、骨への適度な刺激、成長ホルモンが働く睡眠環境、そしてバランスの取れた食事を整えることです。

 

ジャンプや走る動作は骨端線に刺激を与えます。

ストレッチは姿勢を整え、成長しやすい体の状態をつくります。睡眠では入眠後最初の90分を深く眠ることが重要です。

食事では、タンパク質、カルシウム、ビタミンD、亜鉛をバランスよく摂ることが基本になります。

 

一方で、ストレッチだけで10cm伸ばすことはできません。

大きな伸びを目指すためには、成長期のタイミングを正しく見極める必要があります。

成長期で身長が伸びやすい時期をどう過ごすかが、将来の最終身長を左右します。

 

生活習慣を整えても伸びがゆるやかな場合は、専門的な評価も検討しましょう。

東京神田整形外科クリニックでは、身長先生の身長診断®︎で現在の成長段階を数値で確認できます。

必要に応じて、身長先生式成長ホルモン治療®︎を含めた選択肢を提案し、将来の最終身長から+15cmを目指せる可能性を広げます。

 

まずは現状を知ることが第一歩です。

正しい知識と適切な行動を積み重ねることが、身長の伸びを最大限に引き出す近道になります。

 

 

 

 

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監修者

 

 

 

 

 

 

 

院長 (全日出勤)

田邊 雄 (たなべ ゆう)

 

経歴

2011年　金沢医科大学卒業

2018年　日本整形外科学会認定整形外科専門医取得

2018年　順天堂大学博士号取得

2020年　東京神田整形外科クリニック開業

ベンベン先生、身長先生の詳細はコチラ！

 

 

 

 

 

 

 

再生医療リードドクター (毎週月曜日、第1・3・5土曜日勤務)

横田 直正 (よこた なおまさ)

 

経歴

平成11年3月　　　　　　　　　 国立浜松医科大学医学部卒業　

平成11年4月～平成18年12月　    東京大学医学部整形外科在籍　

平成11年5月～平成11年12月　　 東京大学医学部付属病院整形外科

平成12年1月～平成12年6月　　  東京逓信病院麻酔科

平成12年7月～平成13年6月　　  三楽病院整形外科

平成13年7月～平成14年12月　　 都立広尾病院整形外科

平成15年1月～平成16年6月　　   東芝林間病院整形外科

平成16年7月～平成17年9月　　   多摩北部医療センター整形外科

平成17年10月～平成18年9月　　 都立墨東病院リウマチ膠原病科

平成18年10月～平成19年12月　   東京逓信病院整形外科

平成19年7月～平成27年2月　　   太秦病院整形外科リウマチ科

平成27年3月～平成29年3月　　  富士見病院整形外科

平成28年6月～平成29年3月　　 東京ひざ関節症クリニック銀座（院長）

平成29年4月～令和3年4月　　    東京ひざ関節症クリニック新宿（院長）

令和3年5月～　　　　　　　　   総合クリニックドクターランド、新山手病院など