身長が伸びる生活習慣3選！背を伸ばしたい人は必見！
身長がグングン伸びる日常ルーティーン
今回お話させて頂くのは、身長がグングン伸びる日常ルーティーンです。
日常生活で今日お話しする内容を心がけてもらえば、身長がグングン伸びること間違いなしです！
①お風呂（湯船）に浸かる
それでは早速1つ目です。
湯船に浸かりましょう。
湯船に浸かるのが身長に関係あるの？と思ったそこのあなた！
実は関係があるんですよ。
シャワーで済ませている人は是非この記事をしっかり読んで下さい。
湯船に入りたくなりますからね笑
湯船に浸かって頂くと、体が温まりますよね。
そして湯船から出た後は体が冷えますよね。
この冷えが身長にとって大事だと言われています。
実はお風呂に入った後に「体が冷える」、この冷えによって「眠気が来る」なんて言われています。
「スタンフォード式最高の睡眠」で紹介されていましたね。
＞＞スタンフォード式最高の睡眠の要約！身長先生目線で徹底解説！
そうすると睡眠の質が向上します！
睡眠の質が向上すると何が起きるかというと、成長ホルモンが大量に分泌されます。
その結果、身長が伸びることに繋がります。
お風呂に入るだけではなくて、睡眠時間もしっかりと確保して下さい。
National Sleep Foundationで推奨されている時間を、今回も紹介したいと思います。
6〜13歳：9〜11時間
14〜17歳：8〜10時間
この数字を是非覚えて下さい。
分かりにくい人は一言だけお伝えします。
9時間寝て下さい。
②タンパク質と亜鉛を摂取
そして身長がグングン伸びる日常ルーティーンの2つ目は、タンパク質と亜鉛の摂取です。
1950年から2021年の間に、平均身長が男性の場合は約10cm伸びましたが、「おそらく栄養の改善によるもの」と言われています。
皆さんにも栄養を改善して頂きたいです。
その中でも、タンパク質と亜鉛が重要だということです。
亜鉛が含まれる食材は
・牡蠣
・豚のレバー
・カシューナッツ
こういったものに含まれますので、是非食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
タンパク質の場合は、
・卵
・牛肉
などに含まれますので、是非食べて下さい。
もしそういった食事を摂るのが中々難しい方は、「身長を伸ばす！セブン神商品3選」という記事と動画で紹介していますので、是非ご覧ください。
ビーフジャーキーを間食に食べると、もしかしたら身長に良いかもしれない、そういったことをご理解頂けると思います。
③規則正しい生活
そして身長がグングン伸びる日常ルーティーンの3つ目は、寝る時間と起きる時間を固定することです。
先程お伝えしたように、
・寝る前のお風呂
・睡眠時間
これらに加えて、寝る時間を固定しましょう。
人間というのはリズミカルに生きています。
「サーカディアンリズム」という単語を聞いたことがありませんか？
平たい言い方をすると、体内時計です。
体内時計を整えるためには、寝る時間や起きる時間などを固定して、毎日同じリズムで生活をすることが大切です。
厚生労働省が出している「快眠と生活習慣」というページに詳しく書かれています。
そのページには、快眠は規則正しい生活から、と書かれています。
厚生労働省が言うんですからね。
皆さん是非守って下さい。
体内時計を整えるために時間を決めて頂いて、身長を伸ばすのに役立てて下さい。
とは言えども、「忙しい」という声が聞こえてきます。
塾、部活、学校の課題、お母さんとの決まりごとなど、皆さんが大変なのは私もよく知っています。
ただし身長を伸ばせるのは今です。
今のうちに身長を伸ばしましょう！
まとめ
今日は身長を伸ばすためのルーティーンを3つ紹介させて頂きました。
もう一度振り返りましょう。
- ①お風呂（湯船）に入る
- ②タンパク質と亜鉛を摂取
- ③規則正しい生活
この3つであればあなたもできるでしょう。
是非今日からこの3つを取り入れて頂いて、身長をグングン伸ばして下さい！
これからも身長に関することを全身全霊で配信していきますので、身長先生ブログや身長先生YouTubeのチェックをお願いいたします。
また、当院では身長治療を行っております。
興味のある方は、こちらをご覧ください。
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簡単に身長が予測できるようなシートになりますので、ぜひお試しください。
