成長ホルモンが作られる場所はどこ？身長が伸びる仕組みと増やす方法| 低身長治療・再生医療なら東京神田整形外科クリニック
「成長ホルモンは体のどこで作られて、どうやって身長に関係するの？」と疑問に感じている保護者の方も多いかもしれません。
結論として、成長ホルモンは脳の底にある脳下垂体前葉で作られ、血液を通じて肝臓や骨に働きかけます。
この記事では、成長ホルモンが分泌される場所、身長が伸びる仕組み、生活習慣で意識したいポイント、成長ホルモン治療の考え方まで解説します。
成長ホルモンが作られる場所はどこ？
成長ホルモンは、身長を伸ばすうえで中心的な役割を持つホルモンです。
ただし、成長ホルモンが作られる場所と、実際に働く場所は同じではありません。
ここでは、成長ホルモンの基本、分泌される場所、骨が伸びるまでの流れを順番に解説します。
仕組みを理解すると、睡眠や食事、運動がなぜ成長に関わるのかも見えやすくなるでしょう。
成長ホルモンとは？
成長ホルモンとは、子どもの成長や体の代謝を調整するペプチドホルモンです。
身長を伸ばすために重要なホルモンとして知られていますが、骨だけに関係するものではありません。
成長ホルモンは、タンパク質の合成、脂肪の分解、糖の利用などにも関わります。
そのため、子どもの身長だけでなく、筋肉量や体組成、体のエネルギー利用にも影響するホルモンと考えるとわかりやすいでしょう。
身長が伸びる時期には、骨の端にある骨端線という部分で軟骨細胞が増え、その軟骨が骨に置き換わっていきます。
この過程を支える代表的な因子の1つが成長ホルモンです。
ただし、成長ホルモンが多ければ多いほどよい、という単純な話ではありません。
分泌量、分泌されるタイミング、栄養状態、睡眠、運動、思春期の進み方などが組み合わさって、最終的な成長に影響します。
成長ホルモンは、身長を伸ばすための「材料」そのものではなく、成長の流れを進めるための重要な合図です。
その合図が適切に働くためには、骨や筋肉を作る栄養、十分な睡眠、適度な活動量がそろっている必要があります。
参照：StatPearls
成長ホルモンが作られる場所
成長ホルモンが作られる場所は、脳の底の部分にある脳下垂体前葉です。
脳下垂体は小さな器官ですが、体の成長や代謝に関わる複数のホルモンを分泌する重要な場所です。
成長ホルモンは、脳下垂体前葉にある成長ホルモンを作る細胞から血液中へ分泌されます。
分泌された成長ホルモンは血流に乗り、肝臓、骨、筋肉、脂肪組織などへ届く仕組みです。
成長ホルモンの分泌は、脳下垂体だけで勝手に決まっているわけではありません。
脳の視床下部から出る指令によって、分泌を促したり抑えたりする調整が行われる仕組みです。
たとえば、視床下部から分泌を促すホルモンが出ると、脳下垂体前葉から成長ホルモンが出やすくなります。
一方で、分泌を抑えるホルモンもあり、体の状態に合わせてバランスが取られます。
このように、成長ホルモンは「脳下垂体前葉で作られるホルモン」ですが、その分泌量は脳全体の調整を受けるものです。
睡眠、運動、栄養、ストレス、血糖の状態などが関係するのは、こうした分泌の仕組みがあるためです。
「成長ホルモン 分泌 場所」と聞くと、骨の近くで作られるように感じるかもしれません。
しかし実際には、作られる場所は脳下垂体前葉であり、働く場所は肝臓や骨など全身に広がっています。
参照：StatPearls
成長ホルモンの働きと身長が伸びる仕組み
成長ホルモンが身長を伸ばす仕組みは、脳下垂体から出たホルモンが肝臓や骨に働きかけることで進みます。
大切なのは、成長ホルモンが骨を直接伸ばすだけではなく、IGF-1という成長因子を介して働く点です。
まず、脳下垂体前葉から分泌された成長ホルモンが血液に乗って肝臓へ届きます。
肝臓は成長ホルモンの刺激を受けると、IGF-1という成長因子を作り、血液中に放出する役割を担う臓器です。
次に、IGF-1が骨端線にある軟骨細胞へ働きかけます。
骨端線は、成長期の骨の端にある軟骨の層です。
ここで軟骨細胞が増え、成熟し、骨に置き換わることで骨が長くなっていきます。
骨が縦方向に伸びると、結果として身長が高くなるわけです。
つまり、身長が伸びる流れは「脳下垂体前葉で成長ホルモンが作られる」「血液中に分泌される」「肝臓でIGF-1が作られる」「骨端線に作用する」という順番で理解するとよいでしょう。
成長ホルモンは、骨端線に直接働く面もあります。
一方で、肝臓由来のIGF-1や骨の周囲で作られるIGF-1も、骨の縦方向の成長に関係します。
そのため、身長を考えるときは「成長ホルモンが出ているか」だけでは不十分です。
成長ホルモンが出る場所、肝臓や骨での反応、骨端線がまだ残っているか、思春期がどの程度進んでいるかを総合的に見る必要があります。
特に骨端線が閉じた後は、成長ホルモンが働いても骨を縦に伸ばす余地がほとんどありません。
成長期のうちに現在地を把握することが大切なのは、成長できる時間に限りがあるためです。
身長の伸びが気になる場合は、今の身長だけでなく、成長曲線、骨年齢、思春期の進み方、栄養状態を合わせて確認する必要があります。
これらを見ずに「成長ホルモンを増やせばよい」と考えると、判断を誤るかもしれません。
成長が気になる時は身長先生式成長ホルモン治療を検討できる
成長ホルモンの仕組みを理解すると、身長が気になるときに何を確認すべきかが見えてきます。
生活習慣を整えることは大切ですが、成長の残り時間や骨端線の状態によっては、医療的な評価が必要な場合もあるでしょう。
ここでは、当院で行っている身長先生式成長ホルモン治療®︎の考え方、期待できる効果、安全性について解説します。
身長先生式成長ホルモン治療とは
身長先生式成長ホルモン治療®︎は、成長ホルモンだけに頼る治療ではありません。
成長の伸び率と伸びる時間の両方を見ながら、検査結果に基づいて複数の方法を組み合わせる治療です。
身長を伸ばすためには、1年間にどれくらい伸びるかという「伸び率」と、何年間伸びる余地があるかという「時間」の両方が関係します。
伸び率が高くても期間が短ければ最終身長は伸びにくく、期間が残っていても伸び率が低ければ十分な上乗せは期待しづらいでしょう。
当院では、まず初回の来院時に身長先生の身長診断®︎から始める流れです。
過去の身長記録、成長曲線、骨年齢、血液検査、栄養状態、思春期の進行を確認し、現在どの成長段階にいるのかを評価します。
そのうえで、成長ホルモン治療、栄養補充、生活習慣の見直し、思春期の進行を踏まえた対応を検討していきます。
一人ひとりの成長段階が異なるため、同じ年齢でも必要な対応は変わるものです。
たとえば、早熟傾向がある場合は、成長スパートが早く来て一時的に身長が伸びても、骨端線が早く閉じて最終身長が低くなることがあります。
この場合は、伸びる速さだけでなく、伸びる期間をどう確保するかが重要です。
一方で、栄養不足がある場合は、成長ホルモンの働き以前に、骨や筋肉を作る材料が足りていない可能性も考えられます。
このような場合は、血液検査や食事内容を確認し、不足している栄養素を補うことも治療の一部です。
身長先生式成長ホルモン治療®︎は、単に「成長ホルモンを打つ治療」として考えるより、成長の妨げになっている要因を見つけて整える治療と捉えるとわかりやすいでしょう。
当院では、医学的な検査と成長データに基づき、必要な選択肢をご提案しています。
成長ホルモン治療に期待できる効果【症例を紹介】
成長ホルモン治療に期待できる効果は、開始年齢、骨年齢、思春期の進み方、治療期間によって大きく変わります。
そのため、誰でも同じように何cm伸びると断定することはできません。
動画内では、成長ホルモン治療による上乗せの目安として、一般的に3〜10cm程度が考えられると説明されています。
治療開始が早く、成長できる期間が十分に残っている場合は、より大きな上乗せを目指せるかもしれません。
特に、5〜6歳頃など低年齢から治療を始めた場合、成長曲線が上方に移動しやすいケースがあります。
成長ホルモンの効果は1年目に出やすく、2年目以降は徐々にゆるやかになる傾向です。
症例としては、最終予測身長が160cm前後と考えられた子どもが、治療によって170cm台に到達するケースが紹介されています。
ただし、これはすべての子どもに同じ結果が出るという意味ではありません。
治療効果を考えるときは、単純に「成長ホルモンを使うかどうか」だけでなく、いつ始めるか、どのくらい続けるか、栄養や思春期の状態をどう整えるかが重要です。
成長の余地が大きい時期に適切な評価を行うことで、将来の身長差につながる可能性があります。
一方で、骨端線が閉じる時期に近づいている場合は、治療効果が限定的になることがあります。
年間の身長の伸びが落ちている、声変わりや体毛など思春期の変化が進んでいる、骨年齢が高いといった場合は、早めに確認した方がよいでしょう。
当院では、身長先生の身長診断®︎で現在の成長段階を確認し、治療によってどの程度の上乗せが見込めるかを個別に検討します。
数字だけを見て判断するのではなく、成長曲線と検査結果を組み合わせて考えることが大切です。
成長ホルモン治療の安全性と副作用
成長ホルモン治療を検討するとき、多くの保護者の方が気にするのは安全性と副作用です。
成長を目的とする治療である以上、効果だけでなく、リスクを理解したうえで判断する必要があるでしょう。
動画内では、成長ホルモン治療による重い副作用は多くない一方で、眠気や注射部位の内出血が見られる場合があると説明されています。
また、成長ホルモン以外の薬やサプリメントを組み合わせる場合には、肝機能の数値に変化が出ることもあります。
肝機能の変化は、自覚症状だけでは気づきにくいものです。
そのため、治療中は定期的な採血を行い、数値を見ながら薬の量や治療内容を調整します。
もし肝機能の数値が上がった場合でも、医師の管理下で量を調整することで改善するケースがあります。
大切なのは、自己判断で治療を続けたり中断したりしないことです。
成長ホルモン治療は、医師による診察、検査、経過観察を前提に行う治療です。
インターネット上の情報だけで判断したり、個人輸入などで成長ホルモン製剤を入手したりすることは避けるべきでしょう。
治療期間についても、長ければ長いほどよいとは限りません。
効果、費用、体への負担、将来的な安全性を総合的に考え、必要な期間を見極めることが重要です。
当院では、定期的な検査で安全性を確認しながら、成長段階に合わせた治療をご提案しています。
副作用を過度に恐れる必要はありませんが、軽く考えず、医師の管理のもとで慎重に進めることが大切です。
成長ホルモンを増やすには？意識したい生活習慣
成長ホルモンの分泌を整えるには、睡眠、食事、運動の土台を見直すことが大切です。
生活習慣だけで身長が必ず大きく伸びるわけではありませんが、成長の妨げを減らす意味では重要な取り組みになります。
ここでは、栄養、睡眠、運動、サプリメントの考え方を解説します。
どれか1つだけを極端に行うのではなく、毎日の習慣として無理なく整えることが基本です。
栄養バランスを意識した食生活
成長期の食生活では、カロリーだけでなく、骨や筋肉の材料になる栄養素を十分にとることが重要です。
とくにタンパク質、カルシウム、亜鉛、ビタミンDは、身長を考えるうえで意識したい栄養素です。
当院のYouTube動画でも解説している通り、身長を伸ばすためには「食べている量」だけでなく「成長に必要な栄養が足りているか」を見る必要があります。
現代の子どもでは、食事量が極端に少ないわけではなくても、特定の栄養素が不足していることがあります。
タンパク質は、骨や筋肉を作るための基本となる栄養素です。
肉、魚、卵、牛乳などから、毎食に分けて摂ることを意識しましょう。
カルシウムは骨の強さを支える栄養素です。
ただし、カルシウムだけを摂れば身長が伸びるわけではなく、タンパク質やビタミンDなどと合わせて考える必要があります。
亜鉛は、成長に関わる体内の働きを支える栄養素です。
ビタミンDはカルシウムの利用や骨の健康に関係し、日光を浴びる機会が少ない子どもでは不足しやすい場合があります。
食事では、1つの食品に偏らず、主食、主菜、副菜、乳製品、果物などを組み合わせることが基本です。
牛乳や卵は栄養を補いやすい食品ですが、体質やアレルギー、肥満傾向の有無によって適した量は変わります。
肥満にも注意が必要です。
体脂肪が増えすぎると、思春期が早く進み、身長が伸びる期間が短くなる可能性があります。
身長を伸ばしたいからといって、無理に大量の食事を続けると逆効果になることもあります。
不足を補いながら、肥満を避けるバランスが大切でしょう。
食事で迷う場合は、身長、体重、成長曲線、血液検査を見ながら判断するのが理想です。
「よく食べているから大丈夫」と考えるのではなく、何が足りていて何が足りていないのかを確認することが、成長を支える第一歩です。
質の良い睡眠を心がける
成長ホルモンは、睡眠中に活発に分泌されるホルモンです。
特に、眠り始めてから最初に訪れる深い睡眠のタイミングで分泌が高まりやすいとされています。
厚生労働省の睡眠ガイドでは、小学生は9〜12時間、中学・高校生は8〜10時間を参考に睡眠時間を確保することが示されています。
成長期の子どもにとって、睡眠時間は単なる休息ではなく、体を作るための重要な時間です。
よく「夜10時から深夜2時が成長ホルモンのゴールデンタイム」と言われることがあります。
しかし、研究では特定の時刻そのものよりも、入眠後の深い睡眠と成長ホルモン分泌の関係が重要とされています。
つまり、何時に寝るかだけでなく、寝ついてから深く安定した眠りに入れるかが大切です。
夜更かしやスマートフォンの使用で入眠が遅くなったり、睡眠が途中で何度も分断されたりすると、成長ホルモンの分泌リズムが乱れやすくなります。
また、平日に睡眠不足が続き、休日に長く寝る生活も注意が必要です。
体内時計が乱れると、寝つきが悪くなり、結果的に睡眠の質が下がることがあります。
質の良い睡眠のためには、毎日できるだけ同じ時間に寝起きすることが基本です。
寝る直前の強い光を避け、朝は日光を浴び、朝食をとることで体内時計が整いやすくなります。
成長ホルモンの分泌を意識するなら、短期間だけ早く寝るのではなく、日々の睡眠リズムを安定させることが重要です。
寝つきが悪い、朝起きられない、休日だけ極端に長く寝るといった状態が続く場合は、生活リズム全体を見直しましょう。
参照：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
適度な運動を取り入れる
適度な運動は、成長期の体づくりを支える大切な習慣です。
運動によって骨や筋肉に刺激が入り、健康的な体組成を保ちやすくなるでしょう。
構成案で指定された研究では、就学前の子どもを対象に、体の活動量や睡眠時間と成長、体組成の関係が検討されています。
その結果、中等度から高強度の体の活動や活動量が、正常な成長や体の成熟を支える可能性が示されています。
子どもの運動は、特別なトレーニングである必要はありません。
外遊び、走る、跳ぶ、ボール遊び、縄跳びなど、骨や筋肉に適度な刺激が入る活動を日常に取り入れることが大切です。
骨は、刺激を受けることで強くなろうとする性質があります。
そのため、成長期に体を動かす機会が少なすぎると、骨や筋肉の発達に必要な刺激が不足するかもしれません。
一方で、運動を増やしすぎることにも注意が必要です。
過度な練習で疲労が抜けない、食事量が追いつかない、睡眠時間が削られるような状態では、成長を支えるどころか負担になる場合があります。
身長を伸ばすための運動は、強度を高くすればよいというものではありません。
年齢や体力に合った運動を継続し、食事と睡眠をセットで整えることが重要です。
特に成長期の子どもは、運動後の栄養補給と休養も欠かせません。
運動で刺激を入れ、食事で材料を補い、睡眠で回復する流れを作ることで、成長しやすい生活環境に近づけます。
参照：Obesity
補助としてサプリメントの使用
サプリメントは、身長を伸ばすための魔法の薬ではありません。
しかし、検査や食事内容から不足が明らかな栄養素を補う目的であれば、成長を支える補助として役立つことがあります。
当院のYouTube動画でも解説している通り、市販の身長サプリメントには、効果の根拠が不明確なものもあります。
「これを飲めば身長が伸びる」と断定する商品には注意が必要です。
身長先生式成長ホルモン治療®︎の中で行う栄養補助は、血液検査や成長状態を見ながら、不足している栄養素を補う考え方です。
目的は、栄養不足によって本来の伸びが損なわれることを防ぐ点にあります。
たとえば、タンパク質、亜鉛、ビタミンDなどが不足している場合、食事だけで十分に補いきれないケースがあります。
そのような場合に、必要量を確認しながらサプリメントを使うこともあるでしょう。
大切なのは、サプリメントを主役にしないことです。
基本は食事、睡眠、運動であり、サプリメントは不足を補うための補助的な手段になります。
また、子どもにサプリメントを使う場合は、量や組み合わせにも注意が必要です。
自己判断で複数の商品を重ねて使うと、特定の成分を摂りすぎる可能性があります。
当院では、成長データや検査結果を見たうえで、必要な栄養補助をご提案しています。
市販品をなんとなく選ぶより、何が不足しているのかを確認してから補う方が合理的でしょう。
成長ホルモンが分泌される場所に関するよくある質問
「成長ホルモン注射は体のどこに打つの？」「成長ホルモンは何時に出るの？」「作られる場所と働く場所は違うの？」と疑問に感じる方は多いでしょう。
成長ホルモンは目に見えないため、分泌場所、注射部位、作用する場所が混同されやすいものです。
「成長ホルモン注射 打つ場所」を知りたい場合も、注射部位だけでなく、なぜ場所を変える必要があるのかまで理解しておくと安心でしょう。
ここでは、成長ホルモンの場所に関するよくある質問にお答えします。
成長ホルモン注射はどこに打ちますか？
成長ホルモン注射は、主に皮下脂肪のある場所に打ちます。
具体的には、おしり、太もも、うでの後ろ側、おなかなどが注射部位として挙げられるでしょう。
成長ホルモンはタンパク質でできたホルモンのため、飲み薬として摂取しても胃腸で分解されてしまう性質があります。
そのため、現在の治療では注射で投与する方法が基本です。
注射部位は、毎日まったく同じ場所にしないことが大切です。
同じ場所に繰り返し注射すると、その部分の皮下脂肪がへこんだり、硬くなったりすることがあります。
目安としては、前回と少し位置をずらして注射します。
注射部位を記録しておくと、同じ場所に偏ることを防ぎやすいでしょう。
また、注射に対する不安が強い子どももいます。
痛みだけでなく、保護者の緊張や押さえつけられる恐怖が影響していることもあるため、落ち着いた環境で行うことが大切です。
注射の具体的な方法や部位は、使用する製剤や年齢、体格によっても変わります。
必ず医師や医療スタッフの指導に従い、自己判断で打つ場所や方法を変えないようにしましょう。
参照：成長ホルモン治療情報サイト「成長ホルモン療法を理解しましょう」
成長ホルモンが分泌される時間はいつですか？
成長ホルモンは、特定の時計時刻にだけ分泌されるホルモンではありません。
1日の中では、眠りについてから最初に訪れる深い睡眠のタイミングで多く分泌されると考えられています。
研究では、成長ホルモンの大きな分泌ピークは、入眠後の深い睡眠に合わせて現れることが示されています。
入眠後20〜40分ほどで上昇し始め、約70分後にピークに達するという報告もあるため、寝始めの質が重要です。
そのため、「夜10時から深夜2時に寝ていないと成長ホルモンが出ない」と考える必要はありません。
もちろん、夜更かしが続くと生活リズムが乱れ、睡眠時間も不足しやすくなるため注意は必要です。
大切なのは、毎日安定した時間に眠り、入眠直後に深く眠れる状態を作ることです。
寝る直前のスマートフォン、夜遅い食事、カフェイン、休日の寝だめなどは、睡眠の質を下げる原因になることがあります。
成長ホルモンの分泌を考えるなら、時刻だけにこだわるより、睡眠時間と睡眠の質を整えることが現実的です。
小学生は9〜12時間、中学・高校生は8〜10時間を参考に、日々の睡眠を確保しましょう。
参照：The Journal of Clinical Investigation
成長ホルモンはどこに作用するホルモンですか？
成長ホルモンは、脳下垂体前葉で作られたあと、血液を通じて全身に作用するホルモンです。
身長に関して特に重要なのは、肝臓と骨端線への作用です。
まず、成長ホルモンは肝臓に働きかけ、IGF-1という成長因子の産生を促します。
このIGF-1が血液を通じて骨に届き、骨端線の軟骨細胞の増殖や成熟を助ける流れです。
骨端線で軟骨細胞が増え、やがて骨に置き換わることで、骨が縦方向に伸びます。
その結果として身長が伸びる仕組みです。
また、成長ホルモンは骨だけでなく、筋肉や脂肪組織にも作用します。
タンパク質の合成を助けたり、脂肪の分解に関わったりするため、体組成にも影響します。
ただし、身長が伸びるためには、骨端線が残っていることが前提です。
思春期が進み、骨端線が閉じると、成長ホルモンが作用しても骨を縦に伸ばす余地は限られます。
成長ホルモンが作用する場所を理解すると、早めに現在の成長段階を確認する意味がわかります。
成長が気になる場合は、身長先生の身長診断®︎で骨年齢や成長曲線を確認し、今できる対応を整理することが大切です。
まとめ
成長ホルモンが作られる場所は、脳の底にある脳下垂体前葉です。
そこから血液中に分泌された成長ホルモンは、肝臓や骨端線などに作用し、IGF-1という成長因子を介して身長の伸びに関わります。
身長が伸びる仕組みは、単に成長ホルモンの量だけで決まるものではありません。
骨端線が残っているか、思春期がどの程度進んでいるか、栄養や睡眠、運動の土台が整っているかが大きく関係します。
成長ホルモンを増やすためには、十分な睡眠、栄養バランスのよい食事、適度な運動を意識しましょう。
サプリメントは、不足している栄養素を補う手段として使うものであり、それだけで身長が伸びると考えるのは適切ではありません。
成長が気になる場合は、現在の身長だけで判断せず、成長曲線、骨年齢、思春期の状態、血液検査を合わせて確認することが重要です。
当院では、初回の来院時に身長先生の身長診断®︎から始め、今の成長段階と将来の可能性を評価します。
成長には時間の制限があります。
だからこそ、不安を抱えたまま様子を見るのではなく、必要な時期に正確な情報を得ることが大切です。
成長ホルモンが分泌される場所と働く仕組みを理解し、生活習慣と医療的な評価の両面から、お子様の成長を支えていきましょう。
「身長を伸ばしたいけど、東京まで通うのは難しい…」
大阪・名古屋などにお住まいの方でも、身長先生式成長ホルモン治療を受けられるようになりました。
遠方で治療を諦めていた方も、無理なく通院いただけますので、まずはお気軽にご相談ください。
監修者
院長 (全日出勤)
田邊 雄 (たなべ ゆう)
経歴
2011年 金沢医科大学卒業
2018年 日本整形外科学会認定整形外科専門医取得
2018年 順天堂大学博士号取得
2020年 東京神田整形外科クリニック開業
再生医療リードドクター (毎週月曜日、第1・3・5土曜日勤務)
横田 直正 (よこた なおまさ)
経歴
平成11年3月 国立浜松医科大学医学部卒業
平成11年4月～平成18年12月 東京大学医学部整形外科在籍
平成11年5月～平成11年12月 東京大学医学部付属病院整形外科
平成12年1月～平成12年6月 東京逓信病院麻酔科
平成12年7月～平成13年6月 三楽病院整形外科
平成13年7月～平成14年12月 都立広尾病院整形外科
平成15年1月～平成16年6月 東芝林間病院整形外科
平成16年7月～平成17年9月 多摩北部医療センター整形外科
平成17年10月～平成18年9月 都立墨東病院リウマチ膠原病科
平成18年10月～平成19年12月 東京逓信病院整形外科
平成19年7月～平成27年2月 太秦病院整形外科リウマチ科
平成27年3月～平成29年3月 富士見病院整形外科
平成28年6月～平成29年3月 東京ひざ関節症クリニック銀座（院長）
平成29年4月～令和3年4月 東京ひざ関節症クリニック新宿（院長）
令和3年5月～ 総合クリニックドクターランド、新山手病院など
