【目次】

 

 

膝裏の痛みや違和感の主な原因

膝裏の痛みや違和感などを感じた時の主な原因を今回は4つ紹介していきます。

 

• 変形性膝関節症
• 半月板損傷
• 関節リウマチ
• 深部静脈血栓症

 

膝裏の痛みや違和感の主な原因の1つ目は変形性膝関節症です。

体重や年齢における関節の負担が増えることで膝裏の痛みが出現します。

 

膝裏の痛みや違和感の主な原因の2つ目は半月板損傷です。

外傷や変形性膝関節症における変形等によって膝蓋骨の動きが悪くなり膝裏の痛みが出現します。

 

上記の２つを詳しく知りたい方は関連ブログを

 

➤膝の裏の痛みに隠れた危険信号と急に痛む膝裏の原因と解決方法とは?

 

治療法が気になる方は動画視聴の方よろしくお願いいたします。

 

➤【膝 再生医療】半月板損傷の症状と治療法を徹底解説！再生医療が非常に大切！？【専門医】

 

膝裏の痛みや違和感の主な原因の3つ目は関節リウマチです。

遺伝的要因や細菌・ウイルスの感染などで考えられていますが、原因はわかっていません。

変形や炎症における関節炎の影響にて膝裏の痛みが出現します。

 

膝裏の痛みや違和感の主な原因の4つ目は深部静脈血栓症です。

動脈硬化症が進行し下肢の静脈に血栓が出現することにより膝裏の痛みが出現します。

 

リンパの詰まりが引き起こす症状とは？

リンパの詰まりが引き起こす事で起こりうる症状を今回は1つ紹介します。

 

• 冷えやストレス

 

リンパの詰まりが引き起こす症状は冷えやストレスです。

リンパの詰まりによって冷感を感じることが多々あります。

その影響により、交感神経が優位になりストレスがたまってくるともいわれています。

 

膝裏のリンパ詰まりを改善する方法

膝裏のリンパ詰まりを改善する方法を、今回は2つ紹介していきます。

 

• マッサージやストレッチの方法
• 膝裏のストレッチ方法

 

膝裏のリンパ詰まりを改善する方法１つ目はマッサージやストレッチの方法です。

リンパの流れは下肢～左脇に集合していきます。　

下から上にマッサージすることによってリンパの詰まりを予防していきます。

 

膝裏のリンパ詰まりを改善する方法2つ目は膝裏のストレッチ方法です。

アキレス腱のストレッチを行うことによって、膝裏のストレッチ効果になります。

 

膝裏の症状緩和に役立つ運動療法とリハビリテーション

膝裏の症状を緩和するために、今回は運動療法とリハビリテーションを2つ紹介していきます。

 

• 膝の安定性を高める運動
• 日常生活で取り入れられる簡単なリハビリ

 

症状の緩和に役立つ事１つ目は膝の安定性をたかめる運動です。

運動として座ってできる項目も上げておりますので気になる方はご視聴ください。

 

➤【膝が痛くてもできる】超簡単！1日5分の座ってできる全身運動でひざ痛解消！

 

症状の緩和に役立つ事2つ目は日常生活で取り入れられる簡単なリハビリです。

３分でできるリハビリを動画上にて紹介しております。

 

➤【時短リハビリ】変形性膝関節症に効果的な筋力トレーニング！【1日3分】

 

リンパ詰まりの予防策としての日常生活の見直し

日常生活において見直しながらリンパや膝裏症状の予防策を3つ紹介していきます。

 

• 体重管理と適切な運動習慣
• 栄養バランスの取れた食事
• 生活習慣の見直しと改善

 

予防策としての日常生活の見直し1つ目は体重管理と適切な運動習慣です。

体重管理において大事なのはBMI（肥満度）になります。

BMIの基準値を超えないように体重管理を行いながらウォーキングを習慣つけましょう。

 

予防策としての日常生活の見直し2つ目は栄養バランスの取れた食事です。

痛みがありきになる人向けの食事内容を説明しています。

 

➤【変形性膝関節症と診断された方へ】ひざ痛を治す食事

 

予防策としての日常生活の見直し3つ目は生活習慣の見直しと改善です。

生活習慣としては飲酒喫煙などが挙げられます。

生活習慣が乱れていると様々な病気の発生要因になってしまうので注意が必要です。

 

まとめ

今回はリンパ流れや痛みについての説明を行ってきました。

膝裏の痛みの原因や、リンパの詰まりによって引き起こされる症状等も説明してきました。

このような症状に対してストレッチ方法や改善方法等を説明してきました。

何か症状があれば、自己判断せずに近くの病院またはクリニック等に受診してみましょう。

 

 

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• 変形性膝関節症と診断された
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