【目次】

 

 

 

雨の日に足が痛くなる理由

 

雨の日に足が痛くなる理由は、圧力のバランスが偏ってしまうからです。

 

高い山に登ると、お菓子の袋がパンパンに膨れる。

ということをきいたことはありませんか？この現象は高いところに登った時に、気圧が下がることが原因と言われています。

袋の中の圧と、外の圧のバランスが偏ってしまい、袋が膨れ上がるのです。

気候の変化によって痛みが生じるもうひとつの理由は、交感神経だと言われています。

この交感神経は、休息に関係する副交感神経とバランスを取りながら体のコンディションを整えているのです。

気圧が下がると、この交感神経が緊張してアドレナリンというホルモンが分泌され、体に不調を起こしてしまうと考えられています。

また痛みを感じさせやすくする働きがあるホルモンも分泌されるため、この体の変化に対して敏感に反応するようになってしまいます。

 

足の痛みを和らげる方法

 

痛みを軽減するためのストレッチとエクササイズ

 

 

足の痛みを和らげる方法は患部周囲のストレッチを実施しましょう。

ストレッチの原則は30秒以上です。

患部周囲の筋肉を30秒以上伸ばし筋肉をほぐすと有効的です。

 

リハビリと運動療法の重要性

 

1. 日常生活で取り入れられるリハビリ方法

2.軽い有酸素運動の効果と具体例

3.サポーターの使用とその効果

 

1. 日常生活で取り入れられるリハビリ方法

 

日常生活で取り入れられるリハビリ方法は足を冷やさないことが重要です。

雨が降ると気温が下がるので足を冷やさないようにしましょう。

これからはクーラーで下が冷えてくるので、靴下を履いて「頭寒足熱※」の状態にすることも大切です。

※頭寒足熱とは字の通り頭を冷やし足を温めること。

膝などの関節に痛みが出てしまった場合には、氷で冷やして（アイシングで）炎症を抑えてください。

 

2.軽い有酸素運動の効果と具体例

 

 

梅雨に負けない体になるためには適度な運動、特にウォーキングがお勧めです。

 

筋肉が弱くなると関節を支える力が弱まるので、日常的に運動をして筋力を落とさないようにしましょう。

 

ウォーキングのように、リズミカルでリラックスできる運動は自律神経の働きを整えるので、痛みだけでなく内臓の働きもよくしてくれます。

もう1つお勧めなのが水中ウォーキングです。

水圧がかかるので関節が安定しやすく、膝の痛みがある人でも水の浮力があるので無理なく行うことが出来ます。

これからの季節、特に今年は猛暑になるそうなので、

ぜひプールに行って水中ウォーキングをやってみましょう。

 

3.サポーターの使用とその効果

 

サポーターの使用とその効果として、保温や圧迫をすることで疼痛軽減が期待できます。

 

血流が悪くなるような強いサポーターは逆効果なので注意が必要です。

 

 

まとめ

 

天気が悪くなると活性化する、交感神経と逆のはたらきをする、「副交感神経」を活発にするためには何をすれば良いのでしょうか？

 

最も効果的なのはリラックスすることです。

お風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、ソファーに座って読書をしたり、ご自身に合ったリラックスできる時間を作ると良いでしょう。

 

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