身長を伸ばす方法〜ストレッチ編〜中学生や高校生に大人の方も！
今回は、身長を伸ばす方法〜ストレッチ編〜ということで、私のクリニックで働いてくれている理学療法士さんがゲストです。
身長を伸ばすストレッチがテーマになります。
普段は五十肩の治療や膝のリハビリを行っている理学療法士に、今回は身長をどうやったら伸ばせるか、効率良く身長を伸ばすストレッチを紹介して頂きたいと思います。
身長を伸ばすストレッチTOP5を紹介していきます。
①お腹びよ〜んストレッチ
身長を伸ばすストレッチ１つ目はお腹びよ〜んストレッチです。
こちらは体幹のストレッチになります。
ストレッチの方法は以下の通りです。
- 両手を耳の横まで近づけます
- 後ろに反らす
- 後ろに反らした状態で20秒キープ
このような形で、お腹をストレッチしていきます。
②脇腹びよ〜んストレッチ
身長を伸ばすストレッチ２つ目は脇腹びよ〜んストレッチです。
脇腹と体幹のストレッチになります。
ストレッチの方法は以下の通りです。
- 両手を耳の横まで上げる
- 右に倒す
- 右に倒した状態で20秒キープ
- 左に倒す
- 左に倒した状態で20秒キープ
③足びよ〜んストレッチ1
身長を伸ばすストレッチ３つ目は足びよ〜んストレッチ１です。
ストレッチの方法は以下の通りです。
- 足を開く
- 手は太ももの上
※バランスを保つため - しっかり足を開いた状態で体重を前にかける
- その状態で20秒キープ
- 逆足も同じ様に行う
左右の股関節を伸ばしていきます。
④足びよ〜んストレッチ2
身長を伸ばすストレッチ４つ目は足びよ〜んストレッチ２です。
ストレッチの方法は以下の通りです。
- 四つん這いになって膝を上げる
- 踵がしっかり床に着くように逆Vの字型に
- この状態で20秒キープ
足の裏を伸ばしていきます。
⑤スーパーマン
身長を伸ばすストレッチ５つ目はスーパーマンストレッチです。
ストレッチの方法は以下の通りです。
- うつ伏せになる
- 手を挙げて伸ばす
- この状態で20秒キープ
まとめ
今回は、身長を伸ばす方法〜ストレッチ編〜ということで、身長を伸ばすストレッチを５つ紹介していきました。
理想は毎日ストレッチを行うことです。
無理のない範囲で行って下さい。
「いや〜毎日はちょっと無理だよ〜きついよ〜」
という人は、週に2・3回やって頂いて身長を伸ばしていきましょう！
また、今回紹介した身長を伸ばすストレッチは20秒で1セットで行うのを想定しています。
「まだまだ全然余裕だよ」
という人は20秒を3セット行うと効果が現れやすいので、頑張ってみて下さい。
皆さんガツガツ身長を伸ばしていきましょう！
身長を伸ばす方法〜ストレッチ編part2〜もあるので、ぜひチェックしてみて下さい。
＞＞身長を伸ばす方法〜ストレッチ編part2〜【身長先生プレゼンツ】
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