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身長が伸びるストレッチ5選!中学生や高校生に大人の方も!

[2021.11.03]

 

今回は、私のクリニック働いてくれている理学療法士さんがゲストです。

身長が伸びるストレッチがテーマになります。

 

普段は五十肩の治療や膝のリハビリを行っており、今回は身長をどうやったら伸ばせるか、効率良く伸ばせるストレッチを専門家から紹介して頂きたいと思います。

 

身長が伸びる最強ストレッチTOP5を紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

①お腹びよ〜んストレッチ

 

こちらは体幹のストレッチになります。

 

  1. 両手を耳の横まで近づけます
  2. 後ろに反らす
  3. 後ろに反らした状態で20秒キープ

 

 

このような形で、お腹をストレッチしていきます。

 

②脇腹びよ〜んストレッチ

 

脇腹と体幹のストレッチになります。

 

  1. 両手を耳の横まで上げる
  2. 右に倒す
  3. 右に倒した状態で20秒キープ
  4. 左に倒す
  5. 左に倒した状態で20秒キープ

 

 

③足びよ〜んストレッチ1

 

  1. 足を開く
  2. 手は太ももの上
    ※バランスを保つため
  3. しっかり足を開いた状態で体重を前にかける
  4. その状態で20秒キープ
  5. 逆足も同じ様に行う

 

 

左右の股関節を伸ばしていきます。

 

④足びよ〜んストレッチ2

 

  1. 四つん這いになって膝を上げる
  2. 踵がしっかり床に着くように逆Vの字型に
  3. この状態で20秒キープ

 

 

足の裏を伸ばしていきます。

 

⑤スーパーマン

 

  1. うつ伏せになる
  2. 手を挙げて伸ばす
  3. この状態で20秒キープ

 

 

まとめ

 

理想は毎日ストレッチを行うことです。

無理のない範囲で行って下さい。

 

「いや〜毎日はちょっと無理だよ〜きついよ〜」

という人は、週に2・3回やって頂いて身長を伸ばしていきましょう!

 

また、今回のストレッチは20秒を1セット行いました。

「まだまだ全然余裕だよ」

という人は20秒を3セット行うと効果が現れやすいので、頑張ってみて下さい。

 

以上、身長が伸びる最強ストレッチTOP5を解説しました。

皆さんガツガツ身長を伸ばしていきましょう!

 

 

また、当院では身長治療を行っております。

興味のある方は、こちらをご覧ください。

 

身長治療

当院身長治療について

 

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