メニュー

身長を伸ばす方法〜ストレッチ編〜中学生や高校生に大人の方も!

[2021.11.03]

2024年2月22日KADOKAWA出版より絶賛発売中

 

 

今回は、身長を伸ばす方法〜ストレッチ編〜ということで、私のクリニックで働いてくれている理学療法士さんがゲストです。

身長を伸ばすストレッチがテーマになります。

 

普段は五十肩の治療や膝のリハビリを行っている理学療法士に、今回は身長をどうやったら伸ばせるか、効率良く身長を伸ばすストレッチを紹介して頂きたいと思います。

 

身長を伸ばすストレッチTOP5を紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

①お腹びよ〜んストレッチ

 

身長を伸ばすストレッチ1つ目はお腹びよ〜んストレッチです。

 

こちらは体幹のストレッチになります。

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

  1. 両手を耳の横まで近づけます
  2. 後ろに反らす
  3. 後ろに反らした状態で20秒キープ

 

 

このような形で、お腹をストレッチしていきます。

 

②脇腹びよ〜んストレッチ

 

身長を伸ばすストレッチ2つ目は脇腹びよ〜んストレッチです。

 

脇腹と体幹のストレッチになります。

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

  1. 両手を耳の横まで上げる
  2. 右に倒す
  3. 右に倒した状態で20秒キープ
  4. 左に倒す
  5. 左に倒した状態で20秒キープ

 

 

③足びよ〜んストレッチ1

 

身長を伸ばすストレッチ3つ目は足びよ〜んストレッチ1です。

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

  1. 足を開く
  2. 手は太ももの上
    ※バランスを保つため
  3. しっかり足を開いた状態で体重を前にかける
  4. その状態で20秒キープ
  5. 逆足も同じ様に行う

 

 

左右の股関節を伸ばしていきます。

 

④足びよ〜んストレッチ2

 

身長を伸ばすストレッチ4つ目は足びよ〜んストレッチ2です。

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

  1. 四つん這いになって膝を上げる
  2. 踵がしっかり床に着くように逆Vの字型に
  3. この状態で20秒キープ

 

 

足の裏を伸ばしていきます。

 

⑤スーパーマン

 

身長を伸ばすストレッチ5つ目はスーパーマンストレッチです。

ストレッチの方法は以下の通りです。

 

  1. うつ伏せになる
  2. 手を挙げて伸ばす
  3. この状態で20秒キープ

 

 

まとめ

 

今回は、身長を伸ばす方法〜ストレッチ編〜ということで、身長を伸ばすストレッチを5つ紹介していきました。

 

理想は毎日ストレッチを行うことです。

無理のない範囲で行って下さい。

 

「いや〜毎日はちょっと無理だよ〜きついよ〜」

という人は、週に2・3回やって頂いて身長を伸ばしていきましょう!

 

また、今回紹介した身長を伸ばすストレッチは20秒で1セットで行うのを想定しています。

「まだまだ全然余裕だよ」

という人は20秒を3セット行うと効果が現れやすいので、頑張ってみて下さい。

 

皆さんガツガツ身長を伸ばしていきましょう!

 

身長を伸ばす方法〜ストレッチ編part2〜もあるので、ぜひチェックしてみて下さい。

>>身長を伸ばす方法〜ストレッチ編part2〜【身長先生プレゼンツ】

 

 

これからも身長に関することを全身全霊で配信していきますので、身長先生ブログ身長先生YouTubeのチェックをお願いいたします。 

 

また、当院では身長治療を行っております。

興味のある方は、こちらをご覧ください。

 

身長治療

当院の身長治療について

 

 

成長シートご希望の方は、身長先生の公式LINEからご自身でダウンロードすることができます。

 

 

簡単に身長が予測できるようなシートになりますので、ぜひお試しください。

 

HOME

ブログカレンダー

2024年3月
« 2月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
▲ ページのトップに戻る

Close

HOME