「最近子どもの身長が伸びないと感じる。原因を知りたい。」

「うちの子、他の子に比べて背が低い気がする。」

 

子どもの身長が伸びない背景には、体質・生活習慣・病気などさまざまな要因が関係していますが、早めに正しい知識と対策を知ることで、できることがあります。

 

この記事では、子どもの身長が伸びない理由や低身長の基準、成長の仕組み、改善のためにできること、小児身長治療の選択肢について詳しく解説します。

 

 

 

子どもの身長が伸びない理由

子どもの身長が思うように伸びないと、不安に感じる保護者の方も多いかもしれません。成長には個人差があるとはいえ、何らかの原因が関係している場合もあります。ここでは、身長が伸びにくい背景について、体質や生活環境、心身の状態など、さまざまな観点から解説します。

 

体質によるもの

身長の伸びには、体質が影響することがあります。特に親や親戚に背の低い方が多い場合、子どもも同じように小柄な傾向を示すことがあるといわれています。これは、骨の成長速度やホルモンの分泌量などに個人差があるためです。

 

ただし、身長が体質だけで決まるわけではありません。遺伝の影響を一部受けることはありますが、生活習慣や栄養状態、睡眠環境などの要因が重なって、最終的な身長に大きく関わってきます。したがって、「親が低いから仕方ない」と考えすぎずに、日常生活を見直して成長を促すことも大切です。

 

生活習慣が乱れている

子どもの身長が伸びにくい原因のひとつに、生活習慣の乱れが挙げられます。特に、栄養バランスの偏りや食事量の不足は、成長に必要なエネルギーや栄養素が足りなくなるため、骨の発達やホルモンの分泌に悪影響を及ぼすと考えられています。

 

また、睡眠も成長には欠かせない要素です。子どもは深い眠りの中で成長ホルモンを分泌すると言われており、就寝時間が遅かったり、睡眠時間が短かったりすると、成長に十分なホルモンが分泌されにくくなるおそれがあります。

 

ストレスや精神的なもの

子どもが抱えるストレスや精神的な不安も、身長の伸びに影響を与える可能性があります。強いストレスを感じていると、自律神経のバランスが乱れたり、成長ホルモンの分泌が妨げられたりすると言われています。

 

たとえば、家庭や学校での人間関係の悩み、過度なプレッシャー、不安を感じるような環境が続くと、心の負担が体にも影響を及ぼすことがあるのです。とくに、思春期の子どもは感受性が高いため、精神的な要因が体の成長に反映されやすい傾向があります。

 

病気によるもの

身長が思うように伸びない場合、何らかの病気が背景にあるケースもあります。とくに、ホルモンや遺伝、骨の発育に関連する疾患は注意が必要です。

 

まず、成長ホルモンの分泌が不足する「成長ホルモン分泌不全性低身長症」などのホルモン異常では、骨の伸びに必要な刺激が十分に届かなくなるとされています。また、「ターナー症候群」などの染色体異常によって成長が妨げられるケースも報告されています。

 

さらに、「軟骨無形成症」などの骨や軟骨の異常による病気、あるいは出生前に子宮内での発育が不十分だった「子宮内発育遅延（IUGR）」の影響も、成長に関わる要因と考えられています。

 

低身長の基準とは

「うちの子、もしかして背が低すぎるのでは…」と感じたとき、まず知っておきたいのが「低身長」とされる明確な基準です。一般的には、同じ年齢・性別の子どもたちの平均身長と比べて、著しく低い場合に「低身長」とみなされることがあります。

 

なかでも、平均よりも−2SD（標準偏差）未満の身長で推移している状態は「体質性低身長」や「病的低身長」の可能性があるといわれています。−2SDとは、全体の約2.3％程度の範囲で、年齢ごとの平均値から見て明らかに低めの身長です。

 

これからご紹介する年齢・性別別の基準表を参考に、お子さんの身長がどの位置にあるのか、ひとつの目安として確認してみてください。数値を知ることで、必要な対応を考える第一歩になります。

 

	男子平均	標準偏差	-2SD	女子平均	標準偏差	-2SD
1歳	77.7	4.5	68.7	77.2	3.8	69.6
2歳	89	3	83	88.9	4.6	79.7
3歳	97.3	5.1	87.1	95.6	4	87.6
4歳	103.9	4.9	94.1	100.3	3.8	92.7
5歳	111.7	3.8	104.1	108.6	5.2	98.2
6歳	116.8	4.9	107	114.6	3.6	107.4
7歳	122.4	5	112.4	120.2	4.9	110.4
8歳	126	6.1	113.8	128.8	7.1	114.6
9歳	132.6	7	118.6	133.4	6.5	120.4
10歳	137	5.4	126.2	138.3	7.2	123.9
11歳	144	8.6	126.8	146.8	9.3	128.2
12歳	152.7	7.1	138.5	150.8	6.4	138
13歳	159.1	8.7	141.7	151.3	6.9	137.5
14歳	167.7	6.4	154.9	157.6	4.6	148.4
15歳	167.2	7.1	153	157.6	5.2	147.2
16歳	166.7	12.1	142.5	156.9	6.5	143.9
17歳	169.3	7.8	153.7	158.8	6	146.8

参照：厚生労働省「国民健康・栄養調査」

 

子どもの身長が伸びる仕組み

子どもの身長が伸びるためには、骨がしっかりと成長する必要があります。この骨の成長には、体の中で分泌されるホルモンと、栄養・睡眠・運動などの生活習慣が深く関係しているといわれています。

 

なかでも重要なのが、「成長ホルモン」「甲状腺ホルモン」「性ホルモン」の3つです。これらのホルモンは、骨の端にある「骨端線（こったんせん）」という軟骨部分に働きかけ、骨を少しずつ長く伸ばしていきます。

 

とくに成長ホルモンは、男女ともに思春期の初期までは身長の伸びにおいて主な役割を果たすとされていますが、思春期以降も性ホルモンと連動しながら、骨の発達に引き続き関与していくと考えられています。ただし、成長ホルモンの影響タイミングに関しては個人差が大きいことにも注意が必要です。

 

また、骨の材料となるタンパク質やカルシウム、ビタミンDなどの栄養素が不足していると、十分なホルモンが分泌されていても骨の成長がうまく進まないことがあります。加えて、成長ホルモンは夜間の深い睡眠中に分泌が高まると言われているため、規則正しい生活リズムを保つことも欠かせません。

 

子どもの身長を伸ばすためにできること

子どもの成長には個人差がありますが、日常生活の中でできる工夫や心がけによって、成長を後押しできる可能性があります。

 

ここでは、睡眠・食事・運動といった基本的な生活習慣を中心に、身長の伸びを支えるために家庭で実践できるポイントをご紹介します。小さな積み重ねが、将来の身長にもつながるかもしれません。

 

睡眠時間の確保

子どもの身長を伸ばすうえで、睡眠は欠かせない要素のひとつです。特に、成長ホルモンの分泌と睡眠の関係は深く、質の高い睡眠をしっかり確保することが成長を支えると言われています。

 

とくに重要なのは、寝入りすぐの約90分間です。この最初の深い眠りのタイミングで、成長ホルモンが最も活発に分泌されると報告されています。したがって、夜遅くまで起きていたり、寝る前にスマートフォンやテレビなどの光刺激を受けていたりすると、眠りが浅くなり、このホルモンの分泌にも影響が出る可能性があります。

 

また、年齢によって必要な睡眠時間には違いがあります。たとえば、3〜5歳では10〜13時間、6〜13歳では9〜11時間、14〜17歳では8〜10時間が推奨されているとされ、発育段階に応じて十分な休息を取ることが求められます。

 

量だけでなく「質」にも目を向けて、規則正しい就寝時間と落ち着いた睡眠環境を整えることが、身長の伸びを助ける第一歩になります。

 

参照：National Sleep Foundation

 

栄養バランスの取れた食事

身長を伸ばすためには、毎日の食事の内容がとても大切です。骨や筋肉の成長を支える栄養素を十分に取り入れることで、成長に必要な材料を体内にしっかりと届けることができます。

 

とくに意識したいのが、カルシウム・ビタミンD・タンパク質の3つの栄養素です。カルシウムは骨そのものを構成し、骨を強く保つ役割を持ちます。ビタミンDは、そのカルシウムの吸収を助け、効率よく体内で利用されるようサポートするとされています。そしてタンパク質は、骨や筋肉、内臓など体全体をつくる基礎的な材料であり、十分な摂取が不可欠です。

 

これらの栄養素を特定の食品に偏らず、日々の食事の中でバランスよく取り入れることが、骨の健康を守り、健やかな成長を後押しします。食事は1回ごとの完璧さよりも、1週間単位での栄養バランスを見ながら整えていく意識が大切です。

 

適度な運動

子どもの身長を伸ばすためには、食事や睡眠だけでなく、運動も欠かせません。適度な運動は、成長ホルモンの分泌を促すだけでなく、骨の成長を刺激する働きがあると考えられています。

 

特に、ジャンプやかかと落とし、ストレッチなどの動きは、骨の両端にある「骨端線（成長プレート）」に刺激を与え、骨が伸びるサポートになるといわれています。これにより、骨の成長がよりスムーズに進む可能性があります。

 

また、運動によって血流がよくなることで、栄養素やホルモンが体全体に行き届きやすくなるとも考えられています。毎日ハードな運動をする必要はありませんが、リズムよく体を動かす習慣を取り入れることが重要です。

 

身長を伸ばす目的であれば、ジャンプを伴う遊びや、全身を伸ばすストレッチなどを日常の中に取り入れるのもよいでしょう。特におすすめのストレッチとして、「お腹びよ〜んストレッチ」があります。

 

お腹びよ〜んストレッチ

1つ目は「お腹びよ〜んストレッチ」。体幹、特に腹部前面をしっかりと伸ばすストレッチです。姿勢改善や背骨まわりの柔軟性を高める効果が期待できます。

 

やり方はとても簡単で、次のとおりです。

背中を丸めがちな子どもにとって、体の前面を伸ばすこの動きは、正しい姿勢の土台づくりにも役立ちます。無理のない範囲で毎日続けてみてください。

 

小児身長治療の検討

生活習慣の見直しや家庭でできる工夫を続けても、身長の伸びが著しくゆっくりだったり、平均から大きく外れていたりする場合には、「小児身長治療」という選択肢を検討することもあります。

 

東京神田整形外科クリニックで行われる身長治療は、5〜15歳の成長中のお子さんを対象に、最大15cmの身長改善を目指す方法として注目されています。

 

治療では、成長ホルモン補充療法、思春期のタイミングを調整する薬、必要な栄養素の補充などを組み合わせて行います。これにより、成長のピークをコントロールし、伸び率を高めていくことが期待されます。

 

ご興味のある方は、まずはお子さんの最終身長を予測してみることから、はじめてみてください。LINEでは、医院長の田邊が独自に作成した最終身長を予測できる「身長予測シート」をプレゼントしています。

 

 

小児身長治療の診察と治療方法について

お子さんの身長に関する悩みが続く場合、専門機関での診察を受けることで、成長の状況をより詳しく把握することができます。ここでは、成長に関する相談や治療を専門的に行っている東京神田整形外科クリニックにおける、診察の流れや治療方法についてご紹介します。

 

東京神田整形外科クリニックは、「何が原因かを知りたい」「将来どれくらいの身長になるのか気になる」といった保護者の方の不安に対し、医学的な視点から丁寧に対応しています。診察を通じて得られる情報や、必要に応じた治療の選択肢について知ることで、今後の対応に役立てていただけるはずです。

 

診察でおこなうこと

東京神田整形外科クリニックでは、子どもの成長に関する悩みに丁寧に対応し、科学的な根拠に基づいた診察を行っています。初診の際には、お子さんの現在の状態を詳しく把握するために、いくつかのステップに沿って検査やヒアリングが進められます。

 

身長・体重の測定と問診票の記入

来院時にはまず、身長と体重の計測を行います。その後、生活習慣や食事、睡眠、運動などについて問診票を記入し、日常の過ごし方を細かく確認していきます。これにより、生活リズムや成長を妨げている要因の有無を見極めることができます。

 

検査：レントゲン撮影（骨年齢）

続いて、手のレントゲンを撮影し、骨の成長具合や骨端線の閉鎖状況を確認します。これは「骨年齢」と呼ばれ、実年齢と比較することで成長のペースを判断する手がかりになります。撮影は任意ですが、より正確な評価を行うためには推奨されています。

 

医師による診察と成長予測

医師による診察では、これまでの成長記録、現在の身長、ご両親の身長、レントゲン検査の結果など、さまざまな情報をもとに総合的に分析が行われます。これにより、将来的にどの程度の身長になるかの予測や、成長の傾向が示されます。

 

採血による体内環境の確認

さらに、成長に関わる体内の状態を詳しく知るため、採血も行います。検査項目には以下のようなものが含まれます。

これらのデータから、身長の伸びを妨げている栄養的・ホルモン的な要因があるかどうかを把握します。結果が出るまでにはおよそ1週間かかるため、後日再診またはオンラインで結果が伝えられます。

 

このように、診察では体の外側・内側の両面から丁寧に評価し、成長の状況を明らかにしていきます。初診の段階で得られる情報は、その後の方針を考える上で非常に重要な手がかりとなります。

 

治療方法

東京神田整形外科クリニックでは、子どもの成長を後押しするために、栄養指導と成長ホルモン補充療法を中心とした治療を行っています。

 

まず基本となるのが栄養指導です。採血で確認した栄養バランスに基づき、鉄・亜鉛・ビタミンDなど、成長に必要な栄養素を補う方法を提案します。特に亜鉛やタンパク質、アミノ酸などは骨や筋肉の発達を支える重要な成分とされており、欠乏を防ぐことで伸び率の低下を抑えることが期待されています。

 

より積極的な方法としては、成長ホルモン補充療法があります。これは、骨端線が閉じる前にホルモンを補うことで、成長スピードを高め、最終身長を＋15cm程度まで改善できる可能性があるといわれています。

 

お子さんの発育状況や成長曲線をもとに、必要に応じて思春期の進行を調整する治療も組み合わせながら、個別に最適な方針が検討されます。複数の治療を併用することで、成長の可能性を最大限に引き出すことを目指しています。

 

子どもの身長が伸びない理由に関するよくある質問

子どもの身長について不安を感じる保護者の方は多く、診察の場でもさまざまな質問が寄せられます。ここでは、特によくある疑問や誤解されやすいポイントについて、わかりやすく解説していきます。正しい情報を知ることで、これからの対応に前向きなヒントを得ていただけるはずです。

 

身長が伸びなくなる行動はありますか？

これまで「どうすれば身長が伸びるか」という視点で考えてきましたが、実は逆に、成長を妨げてしまう行動もあります。以下にご紹介する4つの習慣は、いずれも成長ホルモンの分泌や骨の発達に悪影響を与える可能性があるといわれています。

 

まず1つ目は「食事の好き嫌い」です。成長にはさまざまな栄養素が必要ですが、偏った食生活ではそれらが十分に摂取できません。特定の栄養素だけでなく、幅広くバランスよく食べることが大切であり、好き嫌いが激しいとそのチャンスを逃してしまいます。

 

次に挙げられるのが「運動をしない」こと。適度な運動は、無料で成長ホルモンを促進できる非常に効率的な方法です。逆に、体を動かさない生活が続くと、ホルモン分泌や血流、睡眠の質にも悪影響を及ぼし、成長が停滞しやすくなると言われています。

 

3つ目は「夜更かし」です。成長ホルモンは眠り始めの90分間に多く分泌されるため、就寝時間が遅くなるとこの重要な時間帯がズレてしまいます。昼夜逆転の生活が習慣化すると、睡眠時間が不足し、成長リズムも乱れてしまう恐れがあります。

 

最後に「常にネガティブな思考」も成長の妨げになると指摘されています。強いストレスや不安を感じる環境では、脳からのホルモン分泌がうまくいかず、いわゆる「愛情遮断性低身長」につながることもあります。感情の安定や安心できる家庭環境は、思っている以上に成長に関わる重要な要素です。

 

このように、些細に見える生活習慣が子どもの成長に大きく関わっていることがわかります。身長を伸ばしたいと考えるなら、「伸ばすこと」と同じくらい「妨げる要因を取り除くこと」も意識したい点です。

 

身長が伸びないのは親のせいですか？

「子どもの身長が低いのは自分のせいでは…」と感じてしまう保護者の方もいるかもしれません。しかし、身長は遺伝だけで決まるものではなく、決して親御さんの責任ではありません。

 

たしかに、親や親戚の体格が子どもの成長傾向に影響を与えることはありますが、それだけで将来の身長がすべて決まるわけではないのです。むしろ、環境や生活習慣の整え方次第で、成長の可能性を広げることは十分に可能だと考えられています。

 

たとえば、栄養バランスの取れた食事、規則正しい睡眠、適度な運動など、成長を支える生活環境を整えることは、親御さんだからこそできる重要なサポートです。また、必要に応じて小児身長治療などの専門的な相談に踏み出すことで、さらに前向きな選択ができる場合もあります。

 

大切なのは、「どうすれば子どもの成長を後押しできるか」を前向きに考えること。過去を悔やむより、これからできることに目を向けることが、お子さんの健やかな成長につながっていきます。

 

身長がこれ以上伸びないサインは？

子どもの身長がどこまで伸びるのか気になる一方で、「もうこれ以上伸びないのでは？」と心配になることもあるかもしれません。実際に、身長の伸びが止まりつつあるサインはいくつか存在します。代表的なものを以下にご紹介します。

 

まず1つ目は、「骨端線（こったんせん）が閉じる」ことです。骨の両端にある成長線（骨端線）は、成長期のあいだ骨の長さを伸ばす役割を果たしていますが、思春期の終わりにかけて徐々に閉じていきます。完全に閉じてしまうと、骨はそれ以上伸びなくなり、身長も止まるとされています。骨端線の状態は、病院で手首や膝などのレントゲンを撮ることで確認できます。

 

2つ目は、「第二次性徴が始まっている」ことです。たとえば、女の子であれば胸のふくらみや初潮、男の子であれば声変わりや陰毛の発毛などが見られると、思春期が始まったサインと考えられます。個人差はありますが、この思春期が始まってから数年以内に成長は落ち着いていく傾向があります。

 

そして3つ目は、「急激な成長のピークが過ぎた」という体感です。これまで毎年しっかり伸びていたのに、ここ最近あまり変化がないと感じた場合、成長スパートが終わってきている可能性があります。

 

これらのサインが見られる場合には、将来の身長を予測したり、治療を検討したりするタイミングかもしれません。気になる場合は、東京神田整形外科クリニックに相談してみるのもひとつの選択肢です。

 

まとめ

子どもの身長がなかなか伸びないと、不安や焦りを感じる保護者の方は少なくありません。しかし、成長にはさまざまな要因が関係しており、体質や遺伝だけでなく、生活習慣や環境、そしてタイミングが大きく影響すると言われています。

 

身長の伸びを支えるためには、栄養・睡眠・運動といった日々の習慣を整えることが基本です。さらに、必要に応じて東京神田整形外科クリニックに相談することで、将来の身長を見据えた選択肢も広がります。

 

・両親の身長が低く、子どもの発育に不安がある

・身長を伸ばしたいが適切なサポート方法を知りたい

・他の医院では、「特に治療の必要はありません」と断られた

 

東京神田整形外科クリニックの小児身長治療ならば、将来160センチまで成長する予定のお子さんが、しっかり治療を受ければ最大で+10センチぐらいの身長を目指せます。

 

5〜15歳のお子さんを対象に治療を提供しておりますので、今後も身長について悩まれるときは、ぜひご検討ください。

また、身長先生がお子さんの将来の身長を予測する「身長先生の身長診断」も完全予約制でご用意しています。お子さんの身長を伸ばしていきたいと考えるときは、ご確認ください。

 

 

 

監修者

 

 

 

 

 

 

 

院長 (全日出勤)

田邊 雄 (たなべ ゆう)

 

経歴

2011年　金沢医科大学卒業

2018年　日本整形外科学会認定整形外科専門医取得

2018年　順天堂大学博士号取得

2020年　東京神田整形外科クリニック開業

ベンベン先生、身長先生の詳細はコチラ！

 

 

 

 

 

 

 

再生医療リードドクター (毎週月曜日、第1・3・5土曜日勤務)

横田 直正 (よこた なおまさ)

 

経歴

平成11年3月　　　　　　　　　 国立浜松医科大学医学部卒業　

平成11年4月～平成18年12月　    東京大学医学部整形外科在籍　

平成11年5月～平成11年12月　　 東京大学医学部付属病院整形外科

平成12年1月～平成12年6月　　  東京逓信病院麻酔科

平成12年7月～平成13年6月　　  三楽病院整形外科

平成13年7月～平成14年12月　　 都立広尾病院整形外科

平成15年1月～平成16年6月　　   東芝林間病院整形外科

平成16年7月～平成17年9月　　   多摩北部医療センター整形外科

平成17年10月～平成18年9月　　 都立墨東病院リウマチ膠原病科

平成18年10月～平成19年12月　   東京逓信病院整形外科

平成19年7月～平成27年2月　　   太秦病院整形外科リウマチ科

平成27年3月～平成29年3月　　  富士見病院整形外科

平成28年6月～平成29年3月　　 東京ひざ関節症クリニック銀座（院長）

平成29年4月～令和3年4月　　    東京ひざ関節症クリニック新宿（院長）

令和3年5月～　　　　　　　　   総合クリニックドクターランド、新山手病院など

 

 

 

 

 

 

 

医師 (水曜日勤務)

斎藤 吉由 (さいとう よしゆき)

 

経歴

1989年　久留米大学　医学部卒業
1990-2000年　久留米大学整形外科医局
2000年-
クリニックヨコヤマ　副院長
泉ガーデンクリニック　整形外科医長
東京ミッドタウンクリニック　整形外科部長
医療法人財団 百葉の会 銀座医院　副院長　等を歴任